うつ病は病気なので「 薬を飲んで治す 」
というのが、私達の頭に刷り込まれてます。

私も、色々とキツイ時すぐ薬に頼ります。
よく頭痛になるので、風邪薬（ 体の炎症を抑え即効性 ）+頭痛薬（ 神経作用あるが効くのが遅い ）をすぐ飲みます。

薬を飲んで治す「 投薬療法 」という事です。

精神疾患の方は「 食事療法 」に対し意識が低い傾向があります。

精神がしんどい→しっかり食事しない→身体がしんどい→精神がそれでまたしんどい→よりしっかり食事しない→精神と身体が更にしんどく食事出来ない。
という悪循環に陥り、もう何もかも~しんどくなります。

しんどさのピークで、大量に薬を飲んだりします。

よく考えたら解る事が、解らなくなってるのが、精神疾患です。
（ 普通の人も、よく考えませんので、精神疾患の予備軍です ）

まあでも・・・よく考えてみて下さい。
薬も食事も、口から入れる物質です。
食事が精神に与える影響は多大です。
 
食べると死ぬものは、ゴロゴロあります。

悪食（あくじき）療法について

悪食を、うつ病に応用します。
うつ病はレベルがありますので、慎重に行って下さい。
少し元気の状態でないと、無理とは思います。
出来れば、パートナー・支援する家族と一緒に食べる事をお勧めします。

大袈裟に言ってますが、実は大した事はありません。
少量の味見・一回限りで充分です。
「 なんだ、そんなことか 」と思うでしょうが、やらないよりはやる事をお薦めします。

とりあえず六つ記載します。

① ミカンの皮を焼いて食べる。

トースター・コンロに網を敷いて焼くとか。
ハチミツやジャムを付けて焼くといいですね。
農薬が気になる？ それだけ身体を心配するなら、既に食事に気を付けてますから、うつは悪化しません。
焼いてるから良しとしましょうｗ
応用で、食事に添えてる檸檬を皮ごと食べる習慣も、お薦めです。