優しくできなくたっていいじゃない。パートナーに愛情を感じられない自分に思いやりを向けてみない？

パートナーに優しくされても愛情を返すことができない。 ハグをされてもこちらからする気力が湧いてこない。 優しい言葉をかけられても無言になってしまう。 そんな時って、つい自分を責めがちですよね。 相手からの優しさに応えられない自分はなんてダメなやつなんだ。 夫に(妻に)愛情を感じられないなんて、自分たちの関係性はもう終わってるんじゃないか。 そう思ってしまうこともあると思います。 でも、あなたがダメなやつでも、あなたたち夫婦の愛情がどこかに消え去ったわけでもないん

呉服屋は笑い、商社マンは笑わない。

妻が家事育児に困ってると言う。 それを聞いた夫がこう言う。 「お金出すから外注しなよ」 家事にお金をかけることに罪悪感を感じていたなら、話はそれで終わりだろう。 だが、妻が求めているものがまったく違うものなら、その夫は「なにもわかっていない」と言われる。(ぼくも何度も言われた) インディアンポーカーと呼ばれるトランプゲームがある。カードを裏返したまま一枚選び、おでこにつける。 自分が選んだカードの数字は見えないが、他のプレーヤーからは見える。同時にカードを場に出し

湧き出る地下水がホントの気持ちーー夫婦を変える「感情の言語化」はどうすればできるのか？

つい、夫や妻に怒ってしまう。言わなくてもいいことや、言いたくなかったことすら言ってしまう。 2人の間にネガティヴな空気が蔓延し、窒息しそうになる。 そんなことってありますよね。ぼくらは疲れていると余計にそうなりがちです。 では、どうすれば防げるのか？ それが「柔らかな感情の言語化」です。 怒りのままに負の感情をぶつけるのではなく、怒りの下にある素直な気持ちを言語化するんです。 柔らかな感情の言語化とはなにか？柔らかな感情の言語化とはなにか？ぼくはこう定義しています

#560 相手を変えたい気持ちは悪いことじゃない。セルコンパッションの具体的なワークとは？【ゲスト回：東京成徳大学大学院 准教授 石村郁夫先生】

552話にご出演いただいた東京成徳大学大学院 応用心理学部臨床心理学科 准教授の石村郁夫先生を再びお招きし、頂いていた２通のコメントにお返しをさせていただきます。 トピックは「パートナーに変わって欲しいと思ってしまう心との付き合い方」と「忙しくてもできる具体的なセルフコンパッションワーク」です。 自分に優しくすることに抵抗がある方、セルフコンパッションに興味がある方、夫婦関係に向き合いたい方はぜひお聴きください。 ◾️ゲスト 東京成徳大学大学院 応用心理学部臨床心理学科 准教授 石村郁夫先生 コンパッショネイト・マインド・トレーニング：⁠https://x.gd/xHdKI⁠ 著作： ストレスに動じない“最強の心"が手に入る セルフ・コンパッション ⁠⁠https://amzn.to/440nmv1⁠⁠ トラウマへのセルフ・コンパッション ⁠⁠https://amzn.to/3VZMXCa⁠⁠ ラディカル・セルフ・コンパッション -つらい人生を心癒やされる幸せな人生に変化させるために ⁠⁠https://amzn.to/3VPGv0z⁠⁠ コンパッション・フォーカスト・セラピーに基づいたアンガーマネジメント: 真の強さを育てるために ⁠⁠https://amzn.to/3vCGDGh⁠⁠ セルフ・コンパッション[新訳版] ⁠⁠https://amzn.to/4aS8JMF⁠⁠ コンパッション・マインド・ワークブックーあるがままの自分になるためのガイドブック ⁠⁠https://amzn.to/3PVTl9W⁠⁠ ◾️パーソナリティ：アツ 📮お便りお悩み相談フォーム ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/1K4lHQsT4thTdC7mpbqoLEEvh0sCQdYFHR7BGV9Ft1bc/edit⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️夫婦関係学ラジオを深掘り！無料ニュースレター ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://atsu.theletter.jp/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗夫婦関係学ラジオショートを記事(note)でもお届け！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/atsuatsu⁠⁠⁠⁠⁠⁠ “X”お知らせや日常の気づきはXで！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/atsuatsu⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ☎︎取材等のお問い合わせはこちら ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/27ocbofd⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💻個別オンライン相談 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mosh.jp/services/161484⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ※半額クーポンコード（数量限定）：y5nt8udtp28

ニュースレター更新：妻への思いやりには”準備”が必要。”セルフコンパッション”という準備が。

毎週月曜朝5時にお送りしているポッドキャスト「アツの夫婦関係学ラジオ」本編を深堀した無料ニュースレターを更新しました。 今回は、妻へのケアを行う前に「準備運動」として必要なセルフコンパッションについてです。 妻との関係改善はハードな道のりです。準備をしなければ心が折れる。心折れずにその道を歩むための方法をお伝えします。 ニュースレターはtheLetterというプラットフォームを使っており、今回の記事は以下リンクから全文無料で読めます。 過去記事もこちらから無料で読むこ

そこにしびれる、憧れる！夫を同じフィールドに引き込むのだ！

夫が妻との約束を守らない。 「家庭と仕事では重みが違う」と言い放つ。 なぜなのか？ その理由を昨日の記事で書きましたが、今回はもう一つの理由についてです。 それは「夫の共感度(＝リスペクト)は妻の稼ぎ次第」ということ。 「妻の稼ぎが低いと夫は妻に共感しないの？ありえなくない？」 と思いますよね。 でも、データとしてこれは裏付けられています。調査では、妻の収入が夫に近づくにつれ妻への共感度が上がることが確認されました。 身もふたもない話でもう聞きたくない人もいる

家庭より仕事の方が重みがあるのか？ー金継ぎされた陶器の重さー

仕事のスケジュールは守るのに、家庭の予定は守らない。 なんでそうなの？と夫にたずねると「重みが違う」と答える。まるでアルミニウムと金の重量さを指摘するように。 そんな経験はありますか？ ぼくは女性からも男性からもこういった話を聞いたことがあります。 この発言をする男性心理には「仕事の方が家庭より重要だ。家庭の予定はいつでもなんでも調整が効く」といったものがあります。仕事は金のように重く、家庭はアルミニムのように軽いと。 なぜ、彼らはそう思うのか？妻としてどうすればい

ゆるやかな許容を生む"家族サミット"が面白い！

ぼくの知り合いの男性で仕事帰りにマンションを買ってきた人がいるんです。 夫「ただいま〜」 妻「おかえり〜、ご飯食べる？」 夫「うん、さっきマンション買ってきた」 妻「ま、ま、マ、マンション？！ひぇえ！？」 みたいな感じだったらしいんですね。 家を買うか買わないかすら夫婦で話し合ったことがないのに、仕事帰りにビール買ったきたみたいなノリだったそうです。 まあ、びっくりしますよね。急にそんなことになったら。 でも、程度の差はあれど、どんな人もこんなことってあると思

水に溶け込んだ感情をすくい出す"フタリノトリセツ"が面白い。

感情とは水に溶け込んだ粉薬のようなもの。 グラスの中の水をのぞいても透明なので、そこに薬があることに気がつけない。 だけど、ぼくら夫婦は思いやりという感情が溶け切った水を毎日飲んでいる。 日々のコミュニケーションのなかで、ぼくらが相手からの思いやりに気がつかず、時にないがしろにしてしまうのはそのせいだ。 手に持ったグラスの中にある思いやり。それをすくい出すことができれば思いやりを可視化でき、ぼくらはもっと生きやすくなる。 そんな気がするんです。 そして、それをアシ

#559 妻への思いやりの準備運動！セルフコンパッションを習得せよ！

妻へのケア、妻への思いやりとはなんなのか？どうすればできるようになるのか？そのためのヒントがセルフコンパッション。詳しくお話しします。 📮お便りお悩み相談フォーム ⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/1K4lHQsT4thTdC7mpbqoLEEvh0sCQdYFHR7BGV9Ft1bc/edit⁠⁠ ✉️夫婦関係学ラジオを深掘り！無料ニュースレター ⁠⁠https://atsu.theletter.jp/⁠⁠ 📗夫婦関係学ラジオショートを記事(note)でもお届け！ ⁠⁠https://note.com/atsuatsu⁠⁠ “X”お知らせや日常の気づきはXで！ ⁠⁠https://twitter.com/atsuatsu⁠⁠ ☎︎取材等のお問い合わせはこちら ⁠⁠https://tinyurl.com/27ocbofd⁠⁠ 💻個別オンライン相談 ⁠⁠https://mosh.jp/services/161484⁠⁠ ※半額クーポンコード（数量限定）：y5nt8udtp28 🎧以下プラットフォームでもお聴きになれます。 -Spotify https://x.gd/LB7DI -Voicy https://voicy.jp/channel/4427 -Apple Podcasts https://x.gd/9bJCb -Amazon music https://x.gd/GSTBb -YouTube https://x.gd/Q9XHC

【ニュースレター更新】覚悟とチームとコンパッション！妻との関係改善の努力を継続させる3つのヒント！

妻との関係を改善しようと思った時、「努力の継続性の困難さ」が大きな障害となります。 なぜなら、夫に嫌悪感を抱いた妻との関係改善はそもそもハードモードであり、孤独な作業だからです。 では、どうすればいいのか？対策はあるのか？ 今回の夫婦関係学ニュースレターで詳しく深掘りします。 レターは以下リンク先から全文読めますが、読者登録していただくと直接メールボックスにレターが届き、読みやすくて便利です。ぜひ、ご登録ください。 過去記事はこちらからどうぞ。

5/16発売の雑誌「DIME」ポッドキャスト特集で夫婦関係学ラジオをピックアップいただきました！ めちゃくちゃ嬉しい😭お近くの書店でお見かけの際はぜひ！