春はメンタルも不安定になりやすい季節。

みなさん、ココロの調子はいかがでしょうかー？？(´º∀º｀)

今回はタイトルにもある通り、“自傷行為”についてのお話。

「そういうの苦手」という方は、速やかにページを閉じていただいて構わないんだけど…

もしかしたら、家庭や職場で対応することになるかもしれないよね(´º∀º｀)

少しでも知識があると、そんな時に“間違った行動”を取らずに済む。

興味本位でも構わないから、無理のない範囲内でぜひ読んでってね！

てことで、今回のお悩みデス。

Ｄさん、ありがとうございます(´º∀º｀)

恋愛については詳しくお話を聞かないと分からないので、今回は自傷行為に関してシェアさせて頂きまーす！

実はねぇ、私も自傷行為したことあるのよ。

別に隠してたワケでもないけど(笑)

ハタチぐらいの頃は、イライラが溜まる度に安全ピンでピアスを開けてたし。

ろくでなし彼氏から逃げたすぎてノイローゼだった時は、皮膚がめくれるほど爪で手首を引っ掻いたり。

リスカしようとしたけど、カミソリに安全ガードついてて全然切れなかった、ってこともあった(笑)

なんでそんなことをするのか？

コレね、本人もよく分かんないのよ(´º∀º｀)

よく分かんないけど、「自分を傷つけたい」っていう衝動にかられる。

そして自傷行為をすると、不思議と気分が落ち着くの。

「もう死んじゃいたい」とは思ってるけど、「死ぬために」やってるのとは、ちょっと違う。

もちろん、そんなことを繰り返していても、根本解決にはならないから、最終的には自死に至ってしまうケースもある。

自傷行為って人間だけじゃなくて、強いストレスを受けた犬や猫、鳥など、他の動物にも見られる行為。

“動物の本能”として、備わっているのかもしれないね。

体が傷つくと、“脳内麻薬”と呼ばれる物質がたくさん出て、痛みを和らげようとする。

その脳内物質によってツラさが和らぐ(ような気がする)。

ギャンブルやSEXと一緒で、脳内物質がたくさん出る行為には依存しやすい。

だから繰り返す。

というのが、一般的に言われているトコロ。

なんだけど…

私はね、自傷行為って、ある意味“マインドフルネス”なんじゃないかと思うの(´º∀º｀)

“マインドフルネス”っていうのはねぇ…ちょっと長くなるから、ざっくり説明するね(笑)

私たちって普段、いろーーーんなことに“思考”をめぐらせてるんだけど。

そのほとんどは、「まだ起きてもいない」未来への不安からだったり、「もう終わってしまった」過去の怒りや後悔からだったりする。

その、「“今ここ”で起きているワケじゃないモノ」たちに、いちいち感情を揺さぶられてストレスが溜まる。

呼吸やなんかに意識を集中させることで思考を止めて、「今ここ」に「ただ存在している」と実感するのが“マインドフルネス”。

マインドフルネスを取り入れることで、リラックスできたり、安心を感じられる。

で、ストレス耐性がつく、というもの。

“自傷行為”も同じだな、と私は感じるのよ(´º∀º｀)

痛みに集中することで、「思考を止める」

ただ「生きている」と実感する。


その間に交感神経が副交感神経に切り替わって、「なんだか落ち着く」

自傷行為は、強いストレスから心を守るための、ひとつの手段。

「生きるため」の行為でもあるの。

なんでそこまで強いストレスがかかるのか。

それは、極端に我慢を強いられている環境だったり、他の人に頼れない環境に“追い込まれている”から。

人よりも繊細すぎる、“HSP体質”の可能性もある。

別に逃げてもいいし、誰かに助けを求めたっていいんだけど。

「他人は信用できない」とか、「逃げちゃいけない」とか、「どうせ私なんか」っていう“思い込み”が、自分をそこに縛り続ける。

思い込みが強いと、どうしても視野が狭くなっちゃうからね…(´º∀º｀)

だから、見方を変えると「自分で自分を追い込んでいる」とも言える。

「他の方法を知らない」だけなんだよね。

だから私は、自傷行為が悪いこととは思わない。

リスカ跡は、死にたいほどツラくても、それでも何とか頑張って生きてきた証拠。

でも、本当にラクになりたいのなら、自傷行為以外の、“心を守る方法”を身につけること。

ちょうど今、カウンセリングの無料モニターなんか募集してたりなんかするんで。

ぜひ利用していただければ！！(´º∀º｀)

「自分の話を、きちんと聞いてもらえた」っていう経験がないと、なかなかカウンセリングを受けるのって怖いかもしれないけど。

いきなり「死にたいです…」とか言われても、別にドン引きしたりしないから！安心してね！！



で。

周りの人の接し方も、その後にとーーっても影響がある。

よく、自傷行為をする人に「そんなことしちゃダメだ！！」って怒る人いるけど…

それって逆効果なんだよね(´º∀º｀)

心配してるつもりかもしれないけどさ、ただでさえ追い詰められてるのに、また怒られて責められて…

相手は逃げ場を無くしちゃう。

「この人に話してもムダだ」って、逆に心を閉ざしちゃう。



それじゃ、余計に死にたくもなるよね(´º∀º｀)

「心配だから」「あなたのため」とか言う人に限ってさ、ろくに話も聞いてくれないじゃない？

それって、「どうしたらいいのか分からない」っていう、不安や恐れからくる、矛盾した言動。

“ダブルバインド”っていうんだけど、矛盾した言動は、相手を混乱させるだけ。

どうしたらいいのか分からない時こそ、相手に寄り添って、きちんと話を聴いて？

それから、過剰に優しく接したり、かまい過ぎるのも逆効果。

「自傷行為＝優しくしてもらえる」っていう“成功体験”になりやすい。

そういう場合は、今度はかまってもらうために自傷行為をするようになる。

自傷行為に気づいても、いたってフツーに、冷静に接してくださいな。

難しいかもしんないけど(´º∀º｀)

その上で、きちんと話を“聴く”。

聴くことが苦手なら、専門の人につなぐ。

そして「私が何とかしなくちゃ」と思わないこと。

冷たく聞こえるかもだけど、「私が何とかしなくちゃ」っていうのは、相手を信用していない証拠なの。

「この人には、何とかできるチカラがある」と信用していないから、「私が…！」と思うワケで。

「この人なら大丈夫」と思っている相手に対しては、「私が…！」なんて思わないでしょ？(´º∀º｀)

心配して「私が…！」とあれこれ手を焼くのは、相手からすると「オマエにはムリだ」と言われているようなものなの。

無意識レベルの話だけどね。

だから、相手の自己肯定感をどんどん下げてしまう。

「私は何も出来ないダメ人間なんだ」と思い込ませてしまう。

思春期の子どもを相手にする時も同じこと。

いつまでも小さな子供扱いされるのが、「自分を否定されている」と感じるから反発するの。

「私が…！」と思ったら、それは本当に相手のためなのか？

「頼られること」に、自分の存在意義を見出していないか？

自己満足になっていないか？

ちょっと立ち止まって、内観してみてね(´º∀º｀)

てことで！
今日のところはこのへんで。

まーたねー！！(´º∀º｀)

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