４月は外食もUber Eatsも極力控えて、カロリーメイトや日清「完全メシ」等の完全栄養食を主食にしていました。外食よりはマシだけど、やはり脂質を抑えてタンパク質を摂るのが難しい。画像は栄養価の1ヶ月平均。 関連記事はこちらです💁‍♀️ https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

本日のランチは、🍔チキンタツタ🍟マックフライポテトM🥓ベーコンポテトパイの３点。チキンタツタとベーコンポテトパイ来ちゃったら、こりゃ毎日食べてもいいですねえ…でも栄養価はこんな感じ。脂質の割に飽和脂肪酸が少ないのは意外。鶏肉だからかな？うん…まあ、毎日食べるものではないっすね。

お昼はサイゼに行きたかったのに、思いのほか家を出たのが早かったみたいで開店前だった。時間みろよわたし。なので吉野家のハムエッグ牛小鉢定食大盛り豚汁変更にした。こいつ…食べてばっかじゃね？という皆様、あすけん先生によるわたしの摂取栄養素１週間平均はこうなので、まだ食べていいんです笑

お昼ごはんに天下一品のラーメン（並こってり）と餃子５個とライスを食べるとこうなります。朝ご飯は食べてません。もう、まともに食べるとカロリーオーバーなので、晩ごはんはゼリー飲料になっちゃう（笑）でも、天一のラーメン大好きなんだよなぁ。やめられないよ。

1ヶ月で３キロも痩せたー。 すごーい。 1日3000-4000kcal（推定）くらい食べてたのを 1600kcal目標にして、栄養バランスも気をつけて。 1ヶ月経ちましたー。 いつも3日と続きませんでしたが、 今回は今のところ続いてます。

できたこと カロリー制限内の食事 スクワット 雨の3.8キロウォーキング！

よかったこと 若く見えますねと言われいい気になる あすけんの健康度　初めて１００点 （難易度が高い） ランニング6.8キロ走れた

15キロ以上走った日の翌日は なぜかすごくマイナス思考。 体重もマイナスになってくれい。 今日のいいこと ご飯作れた。 カロリー制限守れた。 平和な一日。