小川恵子（コーチけいこ）

自分らしく、あるがまま生きる大人の拠り所｜「ライフとキャリア」両方大切に、大器晩成する…

小川恵子（コーチけいこ）

自分らしく、あるがまま生きる大人の拠り所｜「ライフとキャリア」両方大切に、大器晩成する人生を実現する｜望む関係性を育てる「自分らしさ×対話力」｜生きる力を呼び覚ますヒントとエールを発信｜#ミアビータ Voicy土曜朝8時担当｜北斗の拳｜30代離婚→40代国際結婚｜🇨🇦移住準備中

  • Voicy発信

    ミアビータの Voicyチャンネル「40代から人生を変えるラジオ」 で毎週土曜日朝8時のパーソナリティを担当しています。 Voicy（音声）で聴きたい方はこちら 　ミアビータチャンネル「40代から人生を変えるラジオ」 　https://voicy.jp/channel/2571 文章で読みたい方はこちら 　私のコーチングサービスサイト「everblue.evergreen.」 　https://everblue-evergreen.com/blog/

  • 魂に響くnote

    私の心に響いたnoteを集めています。

  • 「自分を満たす」ワークショップ

    自分の心身を気遣い、癒し、整える。大人がいつまでもご機嫌に、やりたいことに打ち込むための「自分を満たす」ワークショップの募集記事や開催記録です。

  • 固定された記事

あなたの人生は素晴らしい、なぜなら私の人生が素晴らしいからだ

現在、ご縁があって色々な人に関わってもらい、複数の視点・手法で自分について見つめ直す機会をいただいている。とてもありがたい。 人生後半のここへきてなぜこうしたことをいくつも並行してやってみようという気になったかというと、以前とは全く違う質感で自分の命や人生の可能性を信じられるようになってきたからだと思っている。 これは私にとって結構大きな変化なので、あらためて時間をとって、自分に何が起きているのか振り返ってみた。 私にかかっていた呪い以前の私は、こうした機会を頂いた時、

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    • 「満足の基準」を見直して日々ご機嫌に過ごす

      こんにちは。人生・キャリア・ビジネスをリードし続ける大人のコーチ、小川恵子です。 初めましての方は、もしよければ自己紹介兼ねたこちらのnoteもどうぞ。 今回は、ファミレスのガストでおなかも心もすごく満たされた体験から、日々こんなふうにご機嫌に過ごすにはどうしたらいいかなと考えたことについて記していきます。 ある冷え込む朝のガストで5月の連休明けの東京。暖かい日が続いていたのですが、2日ほど朝晩きゅっと冷え込んだ日がありました。 たまたま朝の散歩に出た日がそんなひんや

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      • TM NETWORKが思い出させてくれた、人生を豊かにする記憶のしくみ

        こんにちは。人生・キャリア・ビジネスをリードし続ける大人のコーチ、小川恵子です。 2024年の挑戦として、毎週note（ブログ）を更新しています。私について、もしよければこちらのnoteもどうぞ。 さて、では今回の内容です。つい盛り上がりすぎて前置き長めです。共感してくれる40代後半〜の方がおられたらとても嬉しいです。 最近（2024年5月時点）、「シティーハンター」という昔の漫画が実写化されて、Netflixで放送されているそうです。 私は小学生の時に、少年ジャンプ

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        • 【2024/5/4配信】主体性と体験の密度を高める「意図の設定」

          先週の日曜日に、サポーターとして参加しているミアビータで「自分らしいキャリアを実現する原動力「価値観」を知るワークショップ」を担当させていただきました。 好きなストーリーとキャラクターについて自分のことばで語ることで、「好き」と言う気持ちとつながった自分の大切な価値観を感じることができるワークを実施しました。 いただいた感想を拝見すると、それぞれの大切な価値観に触れる体験をしていただいたようでした。 参加してくださったみなさんありがとうございました。 このワークショップ

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        記事

          【2024/4/27配信】「自分の名前で生きる」とは、自分を主語にして生きること

          先週金曜に、サポーターとして参加している「ミアビータ」主催で、スナックミアビータというVoicy生放送イベントが開催されました。 ご参加いただいた方、ありがとうございました！ この日のトークテーマは、事前にリスナーの皆さんから募集して決まったこちら。 『自分の名前で生きるのに向いてる人、向いてない人』 パーソナリティ同士の会話では、向いてる向いていないというよりは、自分の名前で生きるってどういうことだろう、という話がメインだったように思います。 私もこのイベントには

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          【2024/4/27配信】「自分の名前で生きる」とは、自分を主語にして生きること

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          My favorite songs! 50代のみなさんへ。思い出の曲を語ろう！

          2024年のゴールデンウィーク真っ最中です。 といいつつ、個人で仕事をしていますので、ぼちぼち仕事の予定がはいったり、プライベートの予定があったりで、まあまあやることのある日々です。 さらに、まとまった時間があるからこそできること、新しいツールを試したりなどもやりたい・・のですが。 突然。本当に突然、降ってきたんです。 思い出の曲たちが。 しかも心荒れ果てていた私の中学高校時代を彩った、というよりも、私の命を支えていた曲たちが。 いまはYouTubeがある。 本当に

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          【2024/4/20配信】マンネリを感じるときの特効薬

          4月中旬。東京の桜もほぼ散って、葉桜が美しい時期になりました。 季節が動いているのを毎日感じています。 大好きなこの季節に毎年、思い出すことがあります。 それは独立2年目の春に、もやーっとしたマンネリ感を日々感じていて、悩んでいたときのことです。 植物が芽吹いて、動き出す生命力に溢れる季節なのに。 念願の独立起業を果たし、好きな仕事をしているはずなのに、その春、私はもやもやとしていました。 好きなことなのに、マンネリを感じるって、自分を否定するような気持ちにもなり、辛

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          【2024/4/20配信】マンネリを感じるときの特効薬

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          【2024/4/13配信】持てるすべてで、人生を味わいつくす

          私は「人生を味わい尽くす」という言葉をよく使います。 「味わい尽くす」という語感には、味覚という五感を使った、おいしく味わうようなニュアンス、ときにずうずうしいくらいに欲張りに。 そんなイメージがあります。 先日、ある体験をして、人生を味わい尽くすために必要なことに気づけました。 それは、生きる上で自分の持てるすべて、リソースを活用したいということ。 私たちはときに、自分の一部を否定したり嫌いな気持ちになったりします。 そのまま持っていくのは面倒なので、脇に置いたり、

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          【2024/4/13配信】持てるすべてで、人生を味わいつくす

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          【2024/4/6配信】人を動かす2つのエネルギー

          前回のVoicyを聴いてくれた友達と先日会いました。 そのときに「いつものことだけど、よく思い切った行動するよね」とフィードバックをもらい、「確かに！」と自分でも感じました。 ※　今回の内容はこの話の続きになっています。 　もしもまだお聞きになっていない方はこちらからどうぞ。 前回のこの事例では、私は嫌な自分に向き合った結果、ずっと避けていた英語のグループ講座に申し込んむ、という行動を起こしました。 自分でも思い切った行動をしたなと思いますので、友達がそう思うのも無理は

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          【2024/3/30配信】嫌な自分との付き合い方

          晴れた日に外に出ると、日向と日陰があります。 同じように人間にも、光の当たる明るい面と、ダークサイド、いろいろな面があるものです。 たとえば 「あの人社交的で誰とでも仲良くしてくれるけど、ちょっと八方美人なところあるよね」 のように、他人のことは客観視できるから、よく見えるものです。 一方で、自分のこと、特に嫌な自分のことはどのくらい知っていますか？ 先日私が受けた講座で、私のめちゃくちゃ嫌な面に直面しました。 すごく居心地が悪く、しんどかったのですが、すべてを出し切っ

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          【2024/3/30配信】嫌な自分との付き合い方

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          「人と関わるときに感じる課題感と学びについて」のアンケートを実施しました

          2024年の大きなチャレンジのうちのひとつ。 それは私の人生経験のすべてを集約した「対話力を育てる」プログラムをつくること。 詳しくは後述しますが、その講座開発の参考とするため、今回アンケートを実施し調査をすることにしました。 アンケートに回答くださったみなさま、ありがとうございました。またアンケートの拡散にご協力くださったみなさまもありがとうございました。 事前にお伝えしていましたように、回答いただいた内容を個人が特定できない形で公開いたします。みなさまの何かのお役に立

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          「人と関わるときに感じる課題感と学びについて」のアンケートを実施しました

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          【2024/3/23配信】「自分らしい」自己紹介をするための3つのポイント

          3月、4月、春。 日本は年度の変わり目でもあり、環境が変わる人も多くて、普段よりも「自己紹介」をする機会が増える時期です。 毎週土曜朝のVoicyで、初めて聴いてくださる方のために、私も冒頭で自分の自己紹介をしています。 毎回聴いてくださっている方はお気づきかもしれませんが、この自己紹介、やりながら少しずつ変えていました。 これでいこう、と決めるのですが、言葉にしてみるとなんとなくしっくりこなかったりして、毎回見直しをしていました。 試行錯誤して、ようやく自分らしい表現

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          【2024/3/23配信】「自分らしい」自己紹介をするための3つのポイント

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          【2024/3/16配信】やることリストに「やり残し」があり続ける本当の理由

          仕事にプライベートに・・何かとやることがたくさんあって、なにかと忙しいですね。 Todoリスト、つまり「やることのリスト」を作って忘れないようにしている、または優先順位の整理に使っているという方、多いと思います。 私は本当に忘れっぽい、飽きっぽいので、こういうものがないとやることが頭からどんどん飛んでいきます。 会社員時代も、独立してからも、やることリストは欠かせません。 やることリストって、やることが増えたら追加して、やったら消す、なので、消える項目があれば追加される

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          【2024/3/16配信】やることリストに「やり残し」があり続ける本当の理由

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          【2024/3/9配信】節目におすすめ！前に進む力を呼び覚ます2ステップ

          3月は出会いと別れの季節ですね。 学校の卒業、お仕事なら異動や転職、新しい環境で新生活が始まるという方も多いのではないかと思います。 ご自分自身の変化ではなくても、ご家族た親しい方の転機や節目のサポートという方もいらっしゃいますね。 引き継ぎや新生活への準備、捨てるものや買い物、ご挨拶・・ やることがたくさんあって、期限もあるし、時間に追われて気がついたら4月、となりがちな時期です。 このように新しい環境や変化への準備の時期、節目の時期って、普段よりもずっと多くのエネ

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          【2024/3/9配信】節目におすすめ！前に進む力を呼び覚ます2ステップ

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          【2024/3/2配信】ひらめきは自分でつくれる - 行き詰まったときにすぐ試せる2つのこと -

          何か考え事をしていて、「うーんこれ以上は出てこない」と行き詰まること、よくありますよね。 私も実はいま、新しい講座を公開する準備ををしているのですが、途中で行き詰まることがたびたびあります。 こういうときみなさんはどうしてますか？ 誰かに相談する。 ネットで調べる。 気分転換で出かける。 時間があればいろいろなことができますよね。 でも期限があって、いますぐなんとかしたい、いますぐひらめきがほしい、というとき。 ひらめきは自分でつくれるということ、ご存知でしょうか

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          【2024/3/2配信】ひらめきは自分でつくれる - 行き詰まったときにすぐ試せる2つのこと -

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          【2024/2/24配信】「反面教師」は用法・用量を守って正しく使おう

          私は週2回、早朝にジムにいって運動しています。 早朝なので、ほぼ毎回同じメンバー、筋トレガチ勢のみ。空いていて快適なんです。 先日めずらしく、二人組でマシンエリア（機械で筋トレする場所）を使っている人たちがいました。 空いてるからお話している声が漏れ聞こえてきたのですが、どうやら最初は三人組で筋トレを始めたのだけど、一人が途中で挫折しまって、そんな話をされていました。 脱落してしまったお仲間のことを「あいつを反面教師にしようぜ」と話をしているのが聞こえて 「あら、それ

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          【2024/2/24配信】「反面教師」は用法・用量を守って正しく使おう

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