「フロー（没頭）」時間を一日の中で増やすことは、人生の幸福度を高めることに直結する。でも残念ながら意識は通常、少し先のことや少し前のことに遊離しがちだ。そんな時は、「エアコンのフィルター掃除」がオススメ。明確な目標があり、短時間で目に見える結果を自分の手で獲得できるからだ。

「シンプルに記録する」というのは、「習慣化メソッド」の中で最も大事なことの一つだ。例えば「減酒」に取り組む場合、飲まなかった日は手帳の日付に⭕️印をつけるだけ、というシンプルさで始めてみる。そして、週に4回⭕️なら合格！くらいの緩さにし、ログをどこかに報告する。すると、続く。

掃除や、使ったモノを元の場所に戻すことは、人に頼める。でも、「捨てる」ことは人に頼めない。その権利は、所有者にしかないからだ。なのに、あまりにも「捨てる」権利を行使していない人が多すぎる。元気なうちに自分の代わりに不要品を見極め、捨ててくれる人は誰もいないというのに。

「真面目」という言葉に対して、どんな印象があるだろうか。「真面目にやれ」と叱られたり、逆に「クソ真面目」と揶揄されてきた人にとっては、あまり良い印象はないかもしれない。でも本来の意味は、「自分らしくそれぞれ本質的に生きている」ことらしい。さて、自分は「真面目」に生きているだろうか

どんなに習慣化メソッドを学び、実践してきても、どうしても苦手で習慣化しにくいジャンルというのがある。私の場合はダイエットがそれだ。例えばカロリー記録などはハードルが高く、ちょっと外食が増えると途端に出来なくなる。そんな時はとにかくハードルを下げる。写真を撮れたらレベル1クリアだ。

ふと、「なんくるないさー」という沖縄の方言を思い出した。「ケセラセラ（なるようになる）」と同じような楽観的で軽いニュアンスで捉えていたが、そうではなくて「努力を続け正しい道を歩んでいけば自然と良い日が訪れる」的な意味らしい。今日から何を積み重ねるかで、未来は自然に変わっていく。

今日は母の日。子供たちが「ママ、いつもありがとう！」と言ってくれ、お茶碗洗いやお風呂洗いをしてくれた。何度も笑顔でハグをしにきてくれた。それだけで、十分幸せ・・・と感じたい。思いたい。でも残念ながら、それだけでは十分とは思えないのは、強欲だからなんだろうか。足るを知りたい。

モノを捨てようとした時、つい擬人化してしまうことがある。「この子はまだ使える」「〜に連れて行った思い出の」というように。もちろんそれが悪いわけではない。むしろ擬人化するからこそ丁寧に扱えるのかもしれない。でも、それらは習慣的な反応だ。ゆっくり瞬きをして、もう一度モノを見てみよう。

「失敗したくない」という気持ちは多かれ少なかれ誰にでもあるものだ。一見、強ければ保守的になり、弱ければ革新的になりそうなものだが、少し先の未来のリスクがありありと見えた時には、「失敗したくない」気持ちが強い方が革新的になり得る。「失敗したくない」が、変化の動機になる。

コンプリート欲求があると、モノが増えやすい。例えば漫画や小説など、もはやたいして興味がなくなっているのに惰性で買ってしまったりしてしまう。ギクリとしたなら、少なくともデジタル媒体を利用しよう。キャラクターグッズ系などは底なし沼。モノが多くて困っているなら、手を出さないに限る。

もし、あなたが「変わりたい」と思うのなら、自分の「いつものパターン」を認識することから始めよう。例えば、「よく使う消耗品は、いつも同じ物を2つ買う」というパターンを認識する、ということだ。それがわかれば、どこがツボかが見えてくる。物を減らしたいのなら、ストックの数は最大「1」だ。

何か大きな決断をする時、「腹が決まった」という言い方をしたりする。それは、「頭・心・腹が一致している」状態だ。「Aするべき・Aしたい・Aしよう」と、3つの向きが揃った状態で決断したことは、後悔しない。でも大抵は、この3つの向きのどれかが捻れたままで、決断してしまう。汝自身を知れ。