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「徒然草」第六十八段を読んで：大根の精が教えてくれた、日々の健康習慣

最近、『徒然草』の第六十八段を読んで、とても面白い話を見つけました。この話では、大根の精が主人公を助けるという物語が描かれています。 この話を読んで、 私の日常生活や健康に関することを考えるきっかけになりました。 内容の要約 『徒然草』第六十八段 筑紫にいたある役人が毎日2本の大根を焼いて食べていました。 ある日、敵が館に攻めてきたとき、 その大根の精が現れ、命を懸けて戦い、 敵を追い返してくれたというお話です。 感想と考察 この物語を読んで、 健康のため

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    • 物価高でも大丈夫！家族で楽しむ手作りケーキレシピ

      お金をかけずに、おうちで楽しくケーキを作ろう！ 最近、スーパーでの買い物がどんどん高くなっていますね。 連休には子供たちが楽しみにしているケーキも、 買うと結構な出費になることがあります。 でも、ご安心ください！ 今回は、家族みんなで作れる、 とっても経済的なデコレーションケーキの作り方をお伝えします。 材料費は全部で約1000円ちょっとです。 簡単でおいしい！手作りデコレーションケーキの作り方材料: いちご：500円分（いちごやブルーベリーなどの冷凍フルーツもおいしい

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      • 食のシンプル化:自然食材で見つける健康

        年齢を重ねるとともに、 健康がどれだけ大切かが明らかになってきます。 かつては加工食品をよく食べていましたが、 最近では食生活を見直し、 野菜やきのこ、魚、肉、果物など、 自然な食材を中心に摂るように心がけています。 この変化により、 体調がずいぶんと良くなりました。 この記事で、 自然な食材の利点とそれに伴う課題を、 特に中年の女性に向けて、 ぜひご覧ください。　　 　　　　　　　　　　 メリット自然な食材を毎日の食事に取り入れた結果、 健康に多くの良い影響があります。

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        • 新玉ねぎで健康をサポート！簡単レシピで栄養満点の春を楽しもう

          春には新玉ねぎが旬を迎えます。 新玉ねぎは爽やかな甘みと栄養価の高さで知られており、 健康的な食生活に欠かせません。 今回は、新玉ねぎの栄養価や簡単レシピを通じて、 春を元気に過ごすためのヒントをお届けします。 春の訪れとともに、 新玉ねぎの旬がやってきました。 その独特の甘みとシャキシャキとした食感は、 料理に新たな風を吹き込みます。 しかしそれだけでなく、 新玉ねぎは健康にも良い影響を与えます。 ぜひこの春、新玉ねぎを取り入れた 栄養たっぷりのレシピを楽しんでみてく

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          春の野菜で元気！さやえんどうでおいしく栄養補給

          春は新鮮な野菜が豊富に揃う季節です。 さやえんどうはその緑色と独特の味わいで人気がありますが、 栄養価も高く、身体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。 今回は、手軽で栄養満点な「さやえんどうレシピ」をご紹介します。 春の恵み、さやえんどうは注目すべき野菜の一つです。 美味しさだけでなく、栄養価も高く、 身体に嬉しい栄養がたくさん詰まっています。 この春は、特別なさやえんどうを使った 栄養たっぷりの料理を楽しんでみませんか？ さやえんどうの栄養成分についてビタミンK: 血液

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          春のデザート楽しみ！いちごでヘルシーに

          春は新鮮なフルーツが満載の季節です。 いちごは、その鮮やかな赤色と美味しさで人気ですが、 栄養価も高く、体に嬉しいんです。 今回は、手軽でヘルシーな「いちごデザート」のレシピを紹介します 春のお楽しみ、いちごは特に注目です。 美味しいだけじゃなく、 栄養たっぷりで体にも優しいんですよ。 この春は、特別ないちごで健康的なデザートを楽しんでみませんか？ いちごの栄養成分についてビタミンC: 肌や骨をサポートしてくれます。 アントシアニン: 元気を与える成分です。 食物繊維

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          春のデザート楽しみ！いちごでヘルシーに

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          春の味覚を楽しもう！たけのこで作る簡単な土佐煮レシピ

          春と言えば、新鮮な山菜の季節ですね。 特にたけのこは、低カロリーで栄養たっぷり、 いろいろな料理に使えるすごい食材です。 簡単に作れる「たけのこの土佐煮」の作り方を紹介します。 たけのこの栄養成分:食物繊維: お腹の中をきれいにしてくれます。 カリウム: 体内の余分な塩分を出して、血圧が高くなるのを防ぎます。 ビタミンB群: 疲れを取るのを助けてくれます。 マンガン: 骨を丈夫にするのに役立ちます。 たけのこは春に収穫される野菜で、 シャキシャキ、カリカリとした食

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          ３つのタイプの人に気をつけて、行動力をアップさせるコツ

          「犬飼ターボの 先のばしする人が行動してしまう心理学」 について、 ポッドキャストで聞いた内容をまとめました。 気づきがあったので、シェアしたいと思います。 人は行動することで、 幸せに成功するチャンスがやってくる。人は行動することで、 幸せに成功するチャンスがやってきます。 しかし、 先のばしにしてしまい なぜ、行動できないのでしょうか？ それは、自分の心に障害があるからです。 自分の心に障害を与える人とは、 どんな人でしょうか？ それは、以下の３つのタイプの人です。

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          ３つのタイプの人に気をつけて、行動力をアップさせるコツ

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          嫌なことは、はっきり断ろう！

          アウトプット大全を読書中です。 学んだことについてnoteに書きたいと思います。 それは、 嫌なことは、はっきり断ろう! ということです。 私は断ることが苦手です。 人から何か頼まれると、 嫌なことでも断ることができずに 引き受けてしまうことが多かったです。 断ると、 人間関係が悪くなってしまい ストレスになると思っていました。 しかし、それは間違いでした。 結局、断らないことで、 自分の時間がなくなってしまい、 イライラし、 ストレスが大きくなっていました。 それに

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          書いて、幸せになろう！

          書いて、幸せになろう！ アウトプット大全を読書中です。 学んだことについてnoteを書きたいと思います。 それは、 書いて、しあわせになろう！ ということです。 あれ、幸福感が少ないかも・・・。 幸せな人生を送りたい！ と誰もが思うことだと思います。 わたしはというと、 日々の忙しさに流されて、 なんとなく時間だけが過ぎてしまった。 しまった！ なにかが足りない。 と最近にやっと思いはじめました。 不幸かと言われると、 普通に生活できているし、 重病でもない。 家

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          悩みや困りごとがあったら、とにかく誰かに相談をしよう。

          アウトプット大全を読書中です。 学んだことについてnoteを書きたいと思います。 それは、 悩みや困りごとがあったら、とにかく誰かに相談をしよう ということです。 困りごとはどうしてる？ 悩みや困りごとを、 誰にも相談できずにいる人は、 多いのではないかと思います。 わたしも、 悩みや困っていること、 自分ではどうしようもないことがあります。 相談しても誰も親身になってくれないだろう、 相手に否定されるかもしれない、 こんなこと言ったら恥ずかしいなどと 思ってしまいま

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          悩みや困りごとがあったら、とにかく誰かに相談をしよう。

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          ５０代にしておきたいこと。「５０代にしておきたい１７のこと　本田健」

          「５０代にしておきたい１７のこと　本田健」を読みました。 学んだことについてnoteを書きたいと思います。 それは、５０代にしておきたいことです。 私も５０代になって、 普段は忙しくて考えることがなかったのですが、 人生の後半戦になっていることに気づき、 本田健さんの「５０代にしておきたい１７のこと」を読みました。 この本は、５０代からでも夢を実現できるチャンスがあること、 １０年なにかに打ち込めばある程度できるレベルになること、 自分の未来は自分が選択することができるこ

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          雑談をしましょう！

          「アウトプット大全」を読書中です。 学んだことについてnoteを書きたいと思います。 それは、ザイオンス効果と雑談についてです。 ザイオンス効果と雑談について ザイオンス効果とは、人との接触回数が多いほど、 その人に対する好感度が高まるという心理学の現象です。 雑談は、その接触回数を増やすための有効な手段です。 雑談の内容はあまり重要ではなく、 とにかく話しかけることが大切です。 長く話すよりも、ちょくちょく話すほうが効果的です。 雑談は魔法の言葉 私は、コミュニケー

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          挨拶の大切さとストロークについて

          アウトプット大全を読書中です。 学んだことについてnoteを書きたいと思います。 それは、挨拶の大切さとストロークについてです。 挨拶の大切さとストロークについて挨拶は、「あなたを認めています」のサインになり、 人との関わり方に役立ちます。 挨拶ってなに？ まず、挨拶って何だと思いますか？ 挨拶は、笑顔で「おはよう」や「こんにちは」って言ったり、目を合わせたりすることです。 これをすることで、相手に「あなたのことを大切に思っています」と伝えることができます。 ストロー

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          アイコンタクトの重要性　

          アイコンタクトの重要性アウトプット大全を読書中です。 学んだことについてnoteを書きたいと思います。 それは、アイコンタクトの重要性についてです。 自分の考えや感情がうまく伝えられない悩みがある 私は自分の考えや感情をうまく伝えられません。 話すときには内容だけに気を取られて、相手の反応や表情にあまり注意を払わなかったりします。 でも、それではコミュニケーションはうまくいかないということに気づきました。 アイコンタクトをすることで、 相手との関係が変わるということを知

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