こんにちわ、のっぽです😃
湘南国際マラソンから１週間経ち、自分の走りを改めて整理します。

目標達成！

これが、湘南国際マラソンの目標でした。
「完走したよ」と仲間に言うたびに、「30km位から歩いちゃったけどね」って、付け足すのが凄く面倒で。
そんな理由から、立てた目標、無事達成です。

『トイレと給水は歩いちゃったけどね』って、やっぱり付け足しは必要だ。。。。

でもちょっと違う

完走したんだけど（トイレと給水は歩いちゃったけどね）、なんか物足りなさを感じるのはなぜ？

それは、やっぱりタイム。

タイムの目標は立ててなかったけど、歩かなければ、今年の東京マラソンで出したPB5:22:09に近づくと思ってた。
だって、歩かないんだから。

11月のぐんまのタイムが、5:35:00。　　
やっぱり物足りない。

本当に歩かなかったのか

俺が言ってんだから間違いは無い。
間違いは無いよ。

じゃ、『走り続けている』の定義は？

僕ら5時間ランナーは、30km前後から歩く人が増えるので、追い抜く相手はいっぱいいる。
もちろん、僕には、追い抜いて喜んでいる余裕は一切ないが、頑張れている証にはなっていた。

前半のペースダウンが意外の効いた

最後まで走り続けるために、〜30kmまでのペースは、前回ぐんまより遅くした。
だって、ぐんまは32kmあたりから走れなくなったから。。。。

チョー見ずらいけど、ぐんまと湘南の5kmのラップタイムの比較

湘南はキロ7:00、ぐんまはキロ6:40を目安に30kmまで走り続けた。
その結果、湘南は30km通過は3:43:25、ぐんまは3:26:20、17分ぐんまに遅れをとっていた。

湘南はここからも走り続け、最後は1:30ほど上回る事が出来た。

最後の12kmで、クタクタの12kmで、18分も巻き返したのは、やっぱり凄い？
いやいや、凄いよね！

PBの東京はどうだった？

みずらい表は割愛して。。。

15kmまでが、キロ6分前半
22kmまでが、キロ6分後半
30kmになると、キロ8分超えがチラチラ
40kmまで、キロ9分超え
ラスト2kmは、キロ7分でまとめた
そんな走りでした。

やっぱり、前半の貯金が大きかったのか。
そして、この時は還暦メンバーの声援でラストスパートがかけられたのも大きいです。

前半の貯金はタイムか体力か

小出監督の著書では、前半は体力を貯金しろと書いてあり、ジェームス中野さんの著者でも同じ事が書かれていました。

しかし、僕の湘南と東京の記録を比べると、東京でのタイムの貯金がモノを言った結果になってます。

もっとも、僕のような5時間ランナーは、
『細かい事気にせず体力つけろ』
と小出監督に言われそうですけどね

次はどうする

完全に1人作戦会議となってしまいましたが。。。。

次は2024年2月のさいたまマラソン。
（また、ひらがな大会だ笑笑）
制限時間は6時間。

30kmまでは、キロ6:50位で少し湘南よりペースを上げて、ラスト12kmは歩かないのはもちろん、もう少しペースを上げられるように。

そして、何気にロスしたのがトイレ。
湘南は2回行ってしまった。。。。
特に1回目のトイレは4分位タイムロスしてしまったのはデカい。
（デカいといっても、用を足したのは小ですよ）

これ原因は、ハッキリしていて、朝の移動中にペットボトル２本も飲んでしまった。。。
そして、到着が遅れて、トイレに１回しか行けなかった。。。

奥深いなぁ

フルマラソンって、僕みたいなヘッポコランナーでも考えると奥が深い。

湘南開催日は暑かったとか、僕のコンディションとか、後半向かい風キツかったとか、他にももっと要素はあるはず。

１週間たって、そんな事を考えるのも楽しみだったり。
でもね、何より湘南国際マラソンで、一番よかったのは会場についた瞬間のこの景色。

そうそう、思い出したけど、この日は津波注意報も出たっけ。
地震の被害は少なかったのかな？

最後に

僕自身にしか、参考にならない、楽走記を最後まで読んでくれてありがとうございます。

アラフィフまで、全く縁がなかったランニング、今ではライフワークになってます。
きっかけは簡単。
もし、走りたいけど行動出来てない、僕みたいな人、こちらも読んでみて下さい。
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