岬薫

HSPアドバイザー、パーソナルコーチ｜自身もHSPであり、会社員は合わずフリーランスへ…

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HSPアドバイザー、パーソナルコーチ｜自身もHSPであり、会社員は合わずフリーランスへ。その経験を元に、繊細な人へライフスタイル、マインドセットなどのヒントを紹介しています。

HSPと腸内環境：👍繊細な心を整える第二の脳からのメッセージ😊

【😀生徒】: 先生、最近、自分のことで悩んでいることがあるのですが、お話しできますでしょうか？ 【😎先生】: うん、なんでも話してくれていいよ👂。きみの悩みをよく聞いて、できるだけのアドバイスをしよう😌。どんなことが気になっているだい? 【😀生徒】: はい、ありがとうございます🙏。実は、私、HSPだと自覚しているんです😓。ストレスに弱かったり、周りの環境や人間関係に敏感に反応したりするのが、ずっと悩みの種でした😞。 【😎先生】: うん、HSPの特徴をよくご理解しているよ

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    • HSPが自分らしく輝くためのビタミン・ミネラル活用術😄

      【😀生徒】 😊先生、HSP向けの食材を進めていただいていますが、バランスがとれた食生活を送る上でのポイントはありますか？😄 【😎先生】 😄そうだね。HSPにとって心の健康を維持するためには、栄養バランスの良い食事を心がけることがとても重要なんだ。😊 【😀生徒】 そうなんですね！具体的にはどんな栄養素を意識すれば良いですか？😮 【😎先生】 😊特に重要なのが、ストレスへの抵抗力を高めるビタミンB群、ストレスによるダメージを軽減するビタミンC、心の安定をもたらすカルシウム、う

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      • HSP必見!😊キノコ類🍄でメンタルヘルスをサポートしよう👍

        【😀生徒】：先生、最近HSPとしての自分を受け入れつつあるんですが、メンタルヘルスを保つのが難しいです😓。キノコがいいって聞いたんですけど、本当ですか🍄？ 【😎先生】：それはいい質問だね👍。実は、キノコにはビタミンDやビタミンB群が豊富で、これらはメンタルヘルスにとって非常に良いんだよ😊。 特にHSPの人にとっては、ストレス耐性を高めたり、脳の働きをサポートするのに役立つよ。 【😀生徒】：なるほど、具体的にどんな効果があるんですか？ 【😎先生】：ビタミンDは免疫機能を

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        • 🌊💫HSPの悩みを海藻パワーで乗り越える！😊🌊自分らしい輝きを手に入れるためのヒント👏

          【😀生徒】 先生、HSPの私向けに、疲労回復やストレス軽減効果のある、おすすめの食材はありますか？💫 【😎先生】 そうなんだね。繊細なHSPは、刺激やストレスを受けやすいから、疲れやすさや心身の不調を感じやすいんだよ。 今日は、海藻類のパワーを紹介しよう。😊🌊 【😀生徒】 海藻ですか？😯 【😎先生】 そう！海藻はまさにHSPにとっての救世主なんだ。 豊富な栄養素が、ストレスへの抵抗力、リラックス効果、腸内環境の改善、睡眠の質向上など、様々なメリットをもたらしてくれる

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        HSPと腸内環境：👍繊細な心を整える第二の脳からのメッセージ😊

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        • HSPが自分らしく輝くためのビタミン・ミネラル活用術😄

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        • HSP必見!😊キノコ類🍄でメンタルヘルスをサポートしよう👍

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        • 🌊💫HSPの悩みを海藻パワーで乗り越える！😊🌊自分らしい輝きを手に入れるためのヒント👏

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          HSPにおすすめ 😊「よく噛むこと」で自分らしく輝く 👍

          【😀生徒】先生、HSPって生きづらいですよね 😟。周りの刺激に敏感で疲れやすく、人と比べて落ち込みやすいんです。何か生活に取り入れる良い方法はないでしょうか？ 【😎先生】そうだね 😊、HSPは周囲の影響を受けやすく、疲れやすい傾向があるからね。 でも、心配はいらないよ 🙌。HSPは、繊細で感受性豊かなというすばらしい才能を持っているんだ。 今日は、そんなHSPにとって、驚くほど効果的な習慣「よく噛むこと」について話していこう。 【😀生徒】「よく噛むこと」ですか？それは

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          HSPにおすすめ 😊「よく噛むこと」で自分らしく輝く 👍

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          HSPも取り入れてみよう！✨地中海式料理で心も体も元気になろう！✨

          【😀生徒】先生、前回は和食がHSPにとっておすすめだと教えてくれました。 和食を食事のメインにしているんですが、地中海式料理も健康に良いと聞いたのですが、具体的にどんな効果があるんですか？🍣 【😎先生】それは素晴らしい選択だね！地中海式料理は、心と体の両方に優しいんだよ。 野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ、オリーブオイルをふんだんに使っていて、栄養バランスが抜群なんだ。 特に、ストレスを感じやすいHSPにとっては、この食事法がうつ病などのメンタルヘルス疾患のリスクを

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          HSPも取り入れてみよう！✨地中海式料理で心も体も元気になろう！✨

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          HSPが自分らしく輝くための和食🍱：心の栄養チャージで、毎日を心地よく🌸

          【😀生徒】 最近はどうも、自分の繊細さが原因で、疲れやすかったり、人と接するのが億劫になったりすることもあるように感じるんです。 【😎先生】 そう感じることは、HSPとしては自然なことだよ。疲れやすさや人との接触に対する抵抗感は、敏感さからくるものだからね。 でもね、それを抑える必要はないんだ。自分を理解し、自分らしいペースで生活することが、一番大切なんだよ。😌 【😀生徒】 自分らしい生活って、具体的にはどういうことですか？ 【😎先生】 和食を日常に取り入れてみるのは

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          HSPのあなたに贈る😉心と体をサポートしてくれる「大豆食品」の秘密 😊

          【😀生徒】 私はHSPなので、刺激に敏感で、こころが疲れやすいみたいなんです。いろいろ、食生活にも気を使ってみたいと思うんですが・・・。😓 【😎先生】 ふむふむ。では、今日は特に、HSPにとって心強い味方となる「大豆食品」についてお話ししようか。😉 【😀生徒】 大豆食品ですか？ どんな効果があるのでしょうか？ 【😎先生】 大豆食品には、HSPの悩みを和らげ、自分らしく生きるための栄養素が豊富に含まれているんだ。 例えば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの原料となるトリ

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          HSPのあなたに贈る😉心と体をサポートしてくれる「大豆食品」の秘密 😊

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          HSP必見😊！サバ缶で心と体の疲れを癒し、自分らしい生き方を見つけよう💖！

          【😀生徒】 先生、前回は青背魚がHSPの健康に役立つと教えてくれました😊。調理が簡単な食材ってありますか❓ 【😎先生】 それなら、おすすめしたいのが、手軽に栄養チャージできるスーパー食材「サバ缶」なんだよ🎉！価格も安くて、調理も簡単で保管もきくので便利だよ😄！ 【😀生徒】 サバ缶ですか？ 【😎先生】 そう😁。サバ缶には、DHAやEPA、ビタミンD、ビタミンB群など、メンタルヘルス維持に役立つ栄養素が豊富に含まれているんだよ😊。 【😀生徒】 へぇ～😮！それは知りませんで

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          繊細さんにおすすめ🌟サバ、イワシ、サンマで自分らしさ開花😊！HSPの心を満たす栄養と食べ方😍

          【😀生徒】 先生、最近仕事で疲れやすく、ちょっとしたことで気持ちが落ち込んでしまうんです😔。食生活も見直したいと思っています。HSPの私に何かおすすめの食材はありますか？ 【😎先生】 なるほど😉。繊細なHSPにとって、ストレスは心の平穏を乱す大きな要因だよね。 でも大丈夫😊！サバ、イワシ、サンマなどの青背魚のパワーで、自分らしく輝くための土台を作れるんだよ🎉。 【😀生徒】 サバやイワシ、サンマですか？ 【😎先生】 そう😄！サバ、イワシ、サンマなどの青背魚は、DHA・E

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          HSPは豚肉・牛肉🍖で脳疲労を撃退！自分らしく輝く楽しい食事✨

          【😀生徒】先生、前回は、HSPにおすすめの食材として「鶏のむね肉」を教えてくれました。 豚肉や、牛肉はどうなんでしょうか?😊 【😎先生】うん、HSPは周りの刺激に敏感で脳を酷使しやすいから、脳疲労に陥りがちなんだよ😥 豚肉と牛肉には、脳疲労を回復させる素晴らしい栄養素がたくさん含まれているのでおすすめだよ✨ 【😀生徒】豚肉と牛肉にはどのような栄養素が豊富なのですか?😮 【😎先生】まず豚肉には、ビタミンB1、タンパク質、セロトニンの素となるトリプトファン、亜鉛などがたっ

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          HSPは豚肉・牛肉🍖で脳疲労を撃退！自分らしく輝く楽しい食事✨

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          鶏むね肉で心も体も元気に！HSPのメンタルヘルスを支える栄養素とレシピ 😊

          【😀生徒】 先生、最近仕事で疲れやすく、集中力が続かないんです。😩何か良い方法はないでしょうか？ 【😎先生】 色々試してみたことはある？ 【😀生徒】 はい。睡眠をしっかりと取るようにしたり、運動をしたりしているのですが、あまり効果を感じられません。😞 【😎先生】 なるほど。実は、HSPにとって栄養バランスは心の健康にも大きく影響するんだ。😉特に、鶏むね肉にはHSPのメンタルヘルスを支える栄養素が豊富に含まれているんだよ。😋 【😀生徒】 鶏むね肉ですか？意外ですね。😮

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          HSPにおすすめのタンパク源😊　繊細な人は魚を食べよう🐟

          【😀生徒】 先生、前回は良質のタンパク質を摂るといいという話でしたが、HSPにおすすめのタンパク源ってありますか？😊 【😎先生】 そうだね、それでは、今日は、HSP(高感受性者)の心と体を優しく支えてくれる"魚食"のすばらしさについて話そう。🐟 【😀生徒】 魚食が良いのですか?どういった効果があるんですか? 【😎先生】 魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているんだ。😄 これが脳の健康に良い影響を与え、気分の安定や不安の軽減に役立つんだよ。HSPは、周りの刺激に敏感だ

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          HSPにおすすめのタンパク源😊　繊細な人は魚を食べよう🐟

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          HSPにおすすめ😌良質なタンパク質🍴：繊細な人が自分らしく輝くための栄養戦略😄

          【😀生徒】先生、最近仕事や人間関係で疲れやすく、集中力も低下してきているんです。😩何か良い方法はないでしょうか？ 【😎先生】色々考えられるけど、まずは食事を見直してみるといいよ。😉 特に、良質なタンパク質を意識的に摂取することで、HSPの悩みを克服しやすくなるんだ。 【😀生徒】良質なタンパク質？具体的にはどんなものがありますか？ 【😎先生】例えば、魚、大豆製品、鶏肉、卵、乳製品などがおすすめだよ。 特に、消化吸収しやすい魚や大豆製品は、HSPにとって特におすすめなん

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          HSPにおすすめ😌良質なタンパク質🍴：繊細な人が自分らしく輝くための栄養戦略😄

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          🍵繊細な心を癒す😌　HSPのためのカフェインレスのティータイム✨

          【😀生徒】 先生、気分転換のティーブレーク用に何かいい飲み物はありますか? 😊前回、紹介してくれたカフェインレスコーヒーやハーブティー以外にもいいものはないかと思って・・・ 【😎先生】 それなら、カフェインレスのお茶がいろいろあるから試すといいかもね。😉 【😀生徒】 カフェインレスのお茶ですか? 【😎先生】 そうなんだ。カフェインレスのお茶は、カフェインによる刺激がないから、HSPの繊細な心にも優しく、穏やかで心地よいリラックス効果をもたらしてくれるんだよ。😌 それに

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          🍵繊細な心を癒す😌　HSPのためのカフェインレスのティータイム✨

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          🌿繊細な心を優しく包む香り😊：HSPのためのハーブティー🌹

          😀生徒：先生、最近疲れやすくて…仕事も人間関係も、なんだか刺激が強すぎて、心身ともに疲れてしまいます。😔 😎先生：それは大変だね。繊細なHSPにとって、日々は刺激に満ち溢れていて、疲れやすいものなんだ。😥 😀生徒：そうなんです…HSPって、生きづらいですよね。😟 😎先生：そんなことはないんだよ。HSPは、感受性が豊かで、共感力が高く、創造性豊かな素晴らしい気質なんだ。 ただ、刺激に敏感で、疲れやすいという特徴もあるからね。😊 😀生徒：でも、どうすればいいんでしょう？

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