📖 文献情報 と 抄録和訳

有酸素運動は女性および男性成人の骨格筋量を増加させるか？

[背景・目的] ウォーキングのような有酸素運動が、骨格筋量（skeletal muscle mass, SMM）の維持や増加に寄与するかどうかは不明である。目的本研究の目的は、過体重および肥満の成人男性（n = 105）と成人女性（n = 133）において、有酸素運動が全身および局所（上半身と下半身のSMM）に及ぼす影響を明らかにすることである。

[方法] 4件のランダム化比較試験のデータの後方視的分析。参加者は、所定の試験を完了した者（対照、n = 63; 介入、n = 175）で、磁気共鳴画像法（MRI）により介入前後の脂肪組織およびSMMを完全に測定した者。大栄養素摂取量は、参加者のサブサンプルについて評価された。監視下の運動は、トレッドミル上を12～24週間、V̇O 2peakの50～75％の強度で歩行することにより実施された。

[結果] MRIで測定されたすべての脂肪組織デポットが減少し、有酸素運動により心肺フィットネスが対照群と比較して増加した（P < 0.001）。ベースラインのSMMとは無関係に、有酸素運動はコントロールと比較して全身のSMM（-0.310±0.150kg、P＝0.039）および上半身のSMM（-0.273±0.121kg、P＝0.025）のわずかな減少（推定平均差±標準誤差）と関連していた。下肢SMMの変化については群間差は観察されなかった（P > 0.10）。

体重の相対的変化と全身SMM（R2 = 0.37、P < 0.001）、上半身SMM（R2 = 0.21、P < 0.001）および下腿SMM（R2 = 0.09、P = 0.701）の変化との間には負の相関が観察された。SMM対脂肪組織比は有酸素運動に反応して増加し、体重減少と正の相関を示した（P < 0.001）。SMMの変化は食事からの蛋白質摂取とは関連していなかった（P > 0.10）。

[結論] 要約すると、体重減少の有無にかかわらず、過体重および肥満の成人において、コンセンサス勧告に沿った中強度の歩行運動は、SMMを維持するが増加させない。SMMの維持は、有酸素運動プログラムの対象となる筋肉に限定される（例えばウォーキングだと上半身の骨格筋量は減少する）。

🌱 So What?：何が面白いと感じたか？

僕には、筋力トレーニングを一生懸命やっている友人がいる。
彼は、ベンチプレスが100kgを超えるという、なかなかの超人だ。
そんな彼に久しぶりに会った時に、少し太ったことに僕は気がついた。
お互いに、言葉に気を遣うような間柄ではないので、

というコミュニケーションを交わした。
勉強になったと同時に、「本当にそうなのか？」「どのくらいそうなのか？」というアンテナが僕の中にできた。
そして、最近のMedicine and Science in Sports and Exercise誌を読んでいた時に、この論文に出会った。
今回の論文は4つのRCTを統合した後方視的研究である。
系統的にレビューはしていないようだが、メタ解析に近い結果。
そんな本研究の結論として、ウォーキングのような下肢を用いた有酸素運動は「上半身の骨格筋量を減らす」「下肢の骨格筋量を維持する」という。
彼のいっていたことは、本当だったのだ。
上半身の骨格筋量。ベンチプレスの記録を維持したいのであれば、確かにウォーキングはやめておいた方がいいのかもしれない。

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