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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就…

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統合失調症の当事者です。精神科デイケアにてリハビリして、ただいま開示就労しています。就労10年目のおじさんです。よろしくお願いします。

2024年6月2日(日)雨

6月2日、昨晩は、調子が悪くて吐き気が出ている状態でした。 寝る準備を進めましたが、吐き気が強いので歯磨きは、あきらめました。 お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 いろいろストレスやらプレッシャーを受けたので、うまく気持ちを落ち着かせることはできなくて、仕方がないので、気持ちを落ち着かせて思考を消して、眠りに就きました。 入

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    • 2024年6月1日(土)晴れ

      6月1日、昨晩は、ナイトケアのお友達と焼き鳥をいただいて楽しかったのですが、日記の出来があまりよくなかったと思い、気持ちがネガティブ思考に変わりました。 自分の気持ちを整理するために、ほぼ日手帳に思っていることを書き出してみました。こんな感じです。 今日の日記は、僕の高校時代の頃の男子高校生の俗なお話を書いたのですが、僕の書いた文章が、今の時代的に考えて俗なものであるのかは微妙だなと思って、頭をかかえました。面白さを備えつつも、今の時代の俗なものと同じでないと、今どきの若

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      • 2024年5月31日(金)雨のち曇り

        5月31日、昨晩は、日記を書き終えた後、時間に追われて日記を書いていたので、「もっと時間があれば、もっと面白く日記を書けたのに！」と思ってしまい、思い切り気持ちが落ち込んでしまいました。 面白く日記を書くことができなかったので、反省モードになってしまってネガティブ思考に切り替わりました。スージングタッチを行ったのですが、気持ちが前向きに切り替わらなくて、時間もないので寝る準備をすすめました。 歯磨きを行って、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。だいぶやられていて、胃

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        • 2024年5月30日(木)曇り

          5月30日、昨晩は、日記に自分の書きたいことを書くことができた満足感と共に、変に前向きな精神状態になっていたので、困りました。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きを行っていて、強迫観念が強くなったので歯磨き後は、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い対処しましたが、強迫観念は治まりましたが、前向きな精神状態過ぎるので、寝られないのではないかと不安になりました。 歯磨き後、お

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        2024年6月2日(日)雨

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          2024年5月29日(水)晴れ

          5月29日、昨晩は、日記を書いたことに対するプレッシャーが強くて、ネガティブ思考になっていました。 自分のことを日記に書いていますが、書くことに対してタブーがあることは、物書きとしては不合格で、いいことも悪いことも自分自身のことを書くことができないと物書きとしては、ダメなのだと思います。物書きは、トリックスターとして読んでいるみなさんに、いろいろなことを体感、感じていただくことが使命なので、書けないことがあることは物書きとしては、弱点をかかえながら取り繕って文章を書いている

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          2024年5月29日(水)晴れ

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          2024年5月28日(火)雨のち曇り

          5月28日、昨晩は、日記を書き終えてホッとして、少し前向きな精神状態で寝る準備を進めることが出来ました。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ふとんに入ったときに、前向きな気持ちと、明日への不安感が存在している状態で、

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          2024年5月28日(火)雨のち曇り

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          2024年5月27日(月)曇り

          5月27日、昨晩は、ものすごく寂しい気持ちでいっぱいで、孤独感が強くてしんどかったです。 先週の金曜日に表参道のLIVEハウスにて開催されたDIVAのLIVEが、たいへん素晴らしく、ものすごく楽しかったのですが、その反動で自分が一人きりで楽しんでいる感じが、辛かったのだと思いました。昨日は、ものすごく楽しかったのですが、一人きりで楽しんでいる感じで、本当に一緒に楽しさを共有できる人が欲しいと思った次第です。かなり味わったことのない感覚ですが、1日楽しかった気持ちもありつつ、

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          2024年5月27日(月)曇り

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          2024年5月26日(日)晴れ

          5月26日、昨晩は、不安感があまりなくて、穏やかな気持ちで寝る準備を進めることができました。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。ですが、強迫観念が強くならなかったので、よかったです。歯磨きが終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 強迫観念もほとんどなく、スージング

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          2024年5月26日(日)晴れ

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          2024年5月25日(土)晴れ

          5月25日、昨晩は、谷川賢作さんのバンド「DIVA」のLIVEから戻ってきて、日記を書いたのですが、ものすごく疲れていて、途中で寝落ちしてしまい、日記をSNSに投稿してから寝たのが、4:30くらいになっていました。 今振り返るとわかるのですが、ものすごく楽しくて面白くてよかったのですが、家に帰って1人になってしまい、ものすごく寂しかったのだと思います。 歯磨きをすると吐いてしまいそうだったので、歯磨きは行わず、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、寝ま

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          2024年5月25日(土)晴れ

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          2024年5月24日(金)晴れ

          5月24日、昨晩は、日記を書き終えた後に、書いた日記が良くなかったのではないかと疑心暗鬼な状態になり、不安感を感じている状態でした。 寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。明日行うお仕事に対する不安感もあり、精神状態がネガティブ思考にかわった感じです。歯磨きが終わって、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑

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          2024年5月24日(金)晴れ

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          2024年5月23日(木)曇り

          5月23日、昨晩は、日記を書き終えてホッとしたことと、大きかったのは、職場のお友達にお仕事の説明を行い無事に終わったことで、ホッとできました。 寝る前の歯磨きですが、吐き気は出なくて、落ち着いて歯磨きを行うことができました。少し強迫観念が出た感じです。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 職場のお友達にお仕事の説明が

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          2024年5月23日(木)曇り

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          2024年5月22日(水)晴れ

          5月22日、昨晩は、精神科ナイトケアにて、マインドフル・セルフ・コンパッションを行ったので、不安感もさほど出なくて、強迫観念も強くならなかったので助かりました。ナイトケアに参加するようになって、次の日の調整が楽になり、お休みしないで出勤できるようになりました。少し問題があるとすれば、睡眠時間が少し減ってしまうところです。 寝る前の歯磨きですが、昨日はナイトケアに手歯磨きを行ったので、歯磨きを行わないで、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケ

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          2024年5月22日(水)晴れ

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          2024年5月21日(火)曇りのち雨

          5月21日、昨晩は、明日のことが心配で不安感が強くなってしまって、「ちゃんとやらないといけない」と考え出して、強迫観念が現れました。 精神状態的には、前向きでいいのですが、興奮状態なので、寝るまでに時間がかかります。 ほぼ日手帳に、こんなことを書き出しました。 僕は、できていない自分というものを受け入れることができていないから、自分をやっていて苦しく感じるのかもしれません。出来ていないと感じるから「ちゃんとやらないといけない」と考えてしまって、強迫観念が現れて、たいへん

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          2024年5月21日(火)曇りのち雨

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          2024年5月20日(月)晴れ

          5月20日、昨晩は、寝る直前まで吐き気が出ていて、吐き気が出ている原因が分かったので、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」を行い、気持ちを前向きにできたので、吐き気が治まりました。 原因は、上智大学の学生さんに、「後悔しないように生きたほうがいいですよ。」と言葉を贈ったのですが、言葉を送った学生さんは先日、上智大学にて開催されていた「セシツアートウキョウ」のシンポジウムで、日本パラスポーツ連盟の会長さんや日本ブラインドサッカー協会の会長さん、フ

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          2024年5月20日(月)晴れ

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          2024年5月19日(日)曇り

          5月19日、昨晩は、調子が悪くて、吐き気がある感じでした。 いろいろ終わったので、夜遅くまで起きていましたが、仏教の先生である三浦先生に、夜遅くまでツイートしていまい、ご迷惑をおかけしました。三浦先生、ごめんなさい。反省しております。 気持ちの整理がうまくつかなかったのですが、寝る準備に入り、歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。胃の中のものがなくて、ホッとしました。 歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナ

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          2024年5月19日(日)曇り

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          2024年5月18日(土)晴れ

          5月18日、昨晩は、寝る前に調子を崩して、ネガティブ思考になってしまいました。 寝る前の歯磨きですが、吐きそうだったのであきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。 ストレスがかかりすぎていて、鼻がつまっている状態でした。一応、今日よかったことを思い出して、思考を消してから眠りに就きました。 昨日は本当にいろいろいいことがあ

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          2024年5月18日(土)晴れ

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