④トレーニング強度いい感じ(1/21~2/2)
今回の体重、体脂肪
体重74.2kg
体脂肪率18.9%
前回の
1.4kg減!
体脂肪率0.9%減!
筋肉量も0.1kg減😭
前回から筋トレ強度を上げて、どの部位も最低でも20セット以上トレーニングするようにしました!
こうみると、肩が弱いので週一回以上は肩を鍛えていきたい
腹筋もサボりがちなので、しっかりと頑張ろう😂
腹筋は遅筋だから唯一毎日できる部位なので、こつこつ頑張ろう😄
バイトのない日は20分ウォーキングができました!😂
雨の日でも上のように、階段を登り降りをして工夫して過ごせてよかった🥰
体重、体脂肪共に落とせてきているのはとてもいいことだと思う。
毎日プロテイン3杯とトレーニング強度を維持して、メニューとフォームを改善して更に頑張っていきたい。
振り返ると初めて1ヶ月半くらいで約4kgの減量に成功している。
このまま頑張っていこう!
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