こんにちは！
スタンディングデスクのアイデンティティを奪い続けるくだもの、ももたんです🍑
#全然スタンディングしない #昇降しない机はただの机だ

目標達成を着実に進めていくために意識している”3つの力”の第二弾！！
今日は「計画力」を中心に話していこうと思います( *>ω<*)/💖✨✨✨

あくまで私が実践しているやり方なので、
「おお！😳💥」と思ったところだけ参考にしてみてください(*´▽｀*)♥️

目標達成に必要な力は「目標設定力」×「計画力」×「実行力」

目標を達成できない人には、大きくわけて2つのパターンがあって、

というのがあると思います🤔

つまり、

目標は達成する！というわけです🤩💎💥

前回のあらすじ

▼目標を達成するために必要な3つの力  ~「目標設定力」編~

「計画力」とは？

立てた目標を分割して、タスクまで落とし込む能力のことです！🤗💖✨

例えば、「1年の目標」を立てた場合は、

1年の目標に対して、
いくつかの中間目標を作っておいて、

それを1日単位のタスクにまで落とし込んで、
迷いなく、淡々と実行していける状態にしておく、

ここまでが『計画力』です！(_*òωó)_ﾊﾞｧﾝ💥💥💥

適切な計画ができていると、

というメリットがあります。

逆に、計画を作らないでいると、

なんてことにもなります。

目標を設定するのと同じように、
計画を立てるのにも、時間はかかってしまうんですが、

ここをやっておくか、おかないかで、
達成率が雲泥の差になってきます(*•̀ㅂ•́)و✧

「なにもしてないのに、ある日奇跡が起きて、目標が達成される」というのは、残念ながら夢物語です😭😭😭💥💥💥
行動した人にだけ、奇跡は起きます🫢💖💞✨✨✨

分岐点に立たされていると思って、
ぜひ「計画」に取り組んでいきましょう！"(ﾉ*>∀<)ﾉ💕💕✨

………なんか、堅苦しくて厳しい口調になっちゃいましたが、
読み進める時は、ゆるーくいきましょう〜〜〜〜(  *¯  ³ ¯*)♥️

【1】中間目標を作る

まずは、目標をざっくり区切っていきます。

上記は目安です。というか、私の好み(おすすめ)です！
好きなように区切ってください！

(でもこの話は、上記で区切ったことを前提で進むよ！)

【2】行動目標を考える

区切ったら、
一週間後の目標に対して、
コントロール可能な「行動目標」を立てます(ง •̀ω•́)ง✧

例えば、
「1週間後までに50人増やす」というのは、結果であって、
自分でコントロールできる目標ではありません😱💥

なので、
「1週間後までに50人増やす」ことができる行動を考える必要があります😚💖

ここでちょっと現実的な話をば！⊂(`･ω･´)⊃ﾊﾞｯ

実は、目標の達成は「運」要素があります！😳😳😳💥💥💥💥

今回の例で取り上げたような、
結果を自分でコントロールできない目標の達成を100％成功させられるかは、
蓋を開けてみないと分からないのです_(:З｣∠)_

例えば、

こういう目標もそれに当たります😂

成功率を限りなく100％に近い状態にする、
もしくは、失敗する確率を限りなく0％にするためにも、

自分でコントロール可能な行動目標を作り、
地道に取り組んでいくことが必要なのですっ(🔥口🔥)و*

だから、目標が未達成でも落ち込む必要はないです！🥳💜✨
戦略がうまくいかなかった、っていうデータが1個取れたってことで、OKです！😆💞✨

また次の計画時に、新しい行動目標を立てましょう！ヾ(*´∀｀*)ﾉ

さて、行動目標の良し悪しについては、また「実行力」の記事に書こうと思いますので、
まずは、結果目標に対しての「行動目標」を思いつくだけ書いてみます…φ(．．)ｶｷｶｷ

【3】1日のタスクに落とし込む

思いついた行動目標を、1日のタスクとして落とし込み、一週間の計画を立てます！😘💕✨

　こんな感じで🥰

私的な「継続しやすい」ポイントとしては、

人によるかもしれないけれど、
ここ、考慮しておくと生産性上がる人いるから、確認してみて！

あんまり詰め込みすぎないこと

人間の身体と脳は、だんだん疲れてきて、
だいたい夕方にかけて集中力が落ちてくると思います🫠

めっちゃ当たり前のことを言いますが、
詰め込みすぎると、疲れます！😂💥

時間的には余裕があっても、
脳や身体がタスクの消化を拒否することもあるでしょう🤔💦

そもそも「1日のタスクが多い」というだけで、人間の生産性は落ちる、という研究結果もあるくらいです😵‍💫💥

タスクは、体感6個以上はやらない方がいいと思います😇
なんなら、もっと絞った方が行動の質が上がる時もあります😇😇😇

また、
詰め込みすぎて「未達成」の日が続くと、自己肯定感も下がりますし、達成感も得られない状態になります😱💥💦

自愛しつつ、何度も試行錯誤しながら、最適な「自分のペース」を見つけていってください！！(*ˊᗜˋ*)/♡

「休みの日」を入れておくこと

「毎日〇〇する」系の目標を立ててしまうと、休みの日がなくなってしまう可能性があります！( ･ὢ･ ) ﾑﾑｯ

それが平気ならいいんですが、
毎日「やらなければ」と緊張したり、我慢したりする場合は、休みを1日でもいいからとった方がいいと思いますฅ･ω･*)⚠

休みの日を作るメリットは、こんな感じ🥳💖

参考にしていただければと思いますー！⸜(◍ ´꒳` ◍)⸝︎︎

【4】タスクの時間を押さえる

当然ですが、
立てたタスクをこなすためには、時間の確保が必要です(*ÒωÓ*)/📅

何時にするのかを、前日の夜やその日の朝にスケジューリングしておきましょう😘💞

Q.行動目標は、途中で変更してもいい？

十分実行したけど、結果が出なかった場合のみ、
行動目標を変更するのはOKだと思います！😆💖

あと、
結果は出たけど、しんどいっていう場合も、
行動目標を変更した方がいいと思います！！😭💕

ここで注意が必要なのは、
『実行力』が足りてないのに、
「できなかたった」「この方法は意味がなかった」っていう判断をして、
行動目標を変えてしまうこと😵‍💫😵‍💫😵‍💫

これは、十分にその行動の検証ができてないので、
やったら成果が出るのか、それとも出ないのか、分からないままになってしまいます😱💥

やったら確実に成果がでる、という貴重な方法かもしれないので、
実行はやりきってみてください(b･ω･)b

まとめ「『計画力』はこの4つ！」

さて、次回は「実行力」！
大きな目標に向かって、小さな実験と工夫を繰り返していくフェーズになります！！

それでは、また次回の”目標達成”でお会いいたしましょー！！ヾ(*ˊᗜˋ*)ｱﾝﾖｰﾝ

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