背中から肩までがパンパンに痛い！
ボクシング効いてる…！
今までは肩と二の腕が痛くなってたけど
ウェイトが重くなってからは
肩を伸ばすスピードよりも
腰から肩(というか背中の横のとこ)　肩から肘に力を丁寧に送ることに意識を向けてやってる
まだチグハグだけどハマるといい感じだよ
気持ちよく打てる
下半身ももっとひねれるようになりたいね
楽しいよ
フィットボクシング
ミクちゃん早く来い来い！

■■■■　　報告　　■■■■

①生活習慣改善：地獄の禁止事項

ポルノ………………………………⭕大丈夫
酒……………………………………⭕大丈夫
炭水化物（主食のみ）…………⭕大丈夫
昼:鶏肉とアジフライとサラダ

おやつ:チョコ

夜:なし



まとめサイト………………………⭕
ＳＮＳ………………………………⭕

②トレーニング：半パンマンチャレンジ

腕立て50回…………………………⭕20，20，10
上体起こし50回……………………⭕20，20，10　
スクワット50回……………………⭕15，20，15
フィットボクシング………………⭕デイリー：腕ウェイト1.4kg×2

③ふるまいの部：ボイトレ

・ベロ筋トレ………………………⭕舌回しと伸ばし
・発声練習…………………………⭕声出さずに口だけであえいうえおあおやってた

④その他：努力項目
シャンプー時の予洗いをガッツリやるようにしたよ
湯シャンへの道が近づくかも

■■■■　　状態　　■■■■

肉体：腹が膨れすぎてカラダが重い
精神：考えること多すぎて混乱