海外旅行となってしまうとつい好きなものばかり食べてしまい、栄養が偏りやすくなります。そのため体調を崩しやすいです。慣れてない環境で過ごすことになるので、なおさら体調が悪くなりやすいです。

2泊3日くらいであればそこまで栄養を気にする必要はないかもしれません。

しかし、それ以上の期間になると注意が必要です。

海外旅行時の理想的な栄養摂取！

当たり前のことですが、野菜を多く取るように心がけましょう！

旅行中はよりこの意識が重要です。

スペインのフレスコというバイキングチェーン店です。

スペインのスーパーです。
私はこのようにして野菜を多く取るように心がけました。

やはり、海外旅行はコンディション万全な状態で行くと最高です！

そのコンディション維持のためにも栄養に関しては意識していきましょう。

野菜が食べられない場合でも、最低限ビタミンのサプリメントを持っていったり、現地の野菜ジュースやビタミンのジュースを摂取することで対応しましょう。

特に1週間以上の滞在となれば、この心がけは必須です！！

この心がけを持ちながら、海外旅行では好きなものを沢山食べましょう！（笑）

世界のグルメ食べたい！