hello, beautiful people.

8月1日からはじまったパーソナルトレーニング。

どんどんと　ちょいちょいきつくなってきます。

ヒップアブダクションからスタート。

マットの上での、ヒップまわり。

「中臀筋（ちゅうでんきん）」をうまく使えていない、と言われる。ちゃんと使えているひとのほうが、少ないそうです。

で、それってどこだ？！っていうと、ここ。

最近、片足立ちがぐらぐらして、保持できないなぁーとおもっていたら。
あぁぁ、この筋肉も弱っている、ということね😅

そして、ハムストリングスのレッグプレス、初めて。
え？うそ？ってくらいに、全然押せないーーーーーー💦💦

29kg がやっと・・・でした。

そしてやっぱりね、右脚のほうが強くて、左脚はなかなか押せていない。

どうしたらいいんでしょう？と聞いたら、スピでもいつも言っている「意識」だそうです♡ 何に関しても、意識＆意図は大事、というか、不可欠ですね！

そして、筋肉　ほぐしていただきました。マッサージではない、とおっしゃっていて。筋膜リリースに近いって言っていたかな？！

ぐりぐり　痛い❗️

あと、初めてやったのは　　クラムシェル。

クラブシェルと聞こえて、カニ？！って聞いたら、貝と返ってきて、ほぉ。

最後には、3kgで、ダンベルフレンチプレス。
きつかったーーー😭😭

ほんとは、ぎりぎりでできるくらいの重さで「8回」のセットをするのがいいそうだ。でも、まだ、フォームができていないので、軽めのダンベルでやっている。

お盆休みが入るので、来週は、自習時間だ。

今日も読んでくださり、どうもありがとう♡

ごきげんよう。

love and cheers