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個人ブログ　ライフハック　 一人暮らしの大学生してます

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健康、美、筋肉を意識した私の朝食

あなたの朝食、怠っていませんか？ 一日の始まりの朝、ここで今日寝るまでのパフォーマンスが決まるといっても過言ではありません。正確には、前日の睡眠も関わってきますが朝に何をするかでその日が変わります。 多くの人が朝にすること、それは朝食を摂ることです。 時間の無い忙しい朝だからといって朝食をお粗末にするのはいけません。 いきなりですが、ここで私の朝食を紹介します。 素焼きアーモンド5~7粒、ハイカカオチョコレート一欠片 ミニトマト3~4個、ブロッコリー、ゆで卵、 キウイフ

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    • 多趣味で自己肯定感が高くても孤独感はある話

      私は多趣味で自分が好きだ。特に最近はジムでトレーニングをするようになってからメンタルがさらに向上し、気分良く毎晩床に着くことができ、目覚めも良い。 いきなりだが今日の私の日記をここに書いていく。 日曜の朝6:30頃に目が覚め軽い朝食を摂り、夜に食べる豚汁を仕込んだ後にスーパーの買い出しに行った。 一週間分の献立を考えながら冷蔵庫に足りない物を手に取り、身体や筋肉にとって良い食材を選ぶ。特に変わったものは購入しないが、いつもと同じような食材を淡々と買い物かごに積んでいくだ

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      • ヒートVSラプターズ　NBA

        121-97でヒートの敗戦。 ヒートスタメン　ヒーロー、ラウリー、ジミー、ヨビッチ、バム 欠場　ラブ　ハケス　 ラプターズスタメン　クイックリー、Sバーンズ、RJバレット、Gトレントジュニア、Jポーター 欠場　 うーん、何というか、惨敗。ラプターズの3Pが20/36と高確率で決められ、特にGトレントジュニアが8/9で3Pを決めて28得点。SバーンズとRJバレットの二人の活躍も素晴らしかった。 ヒートは、ヒーロー　バム　ジミーが仲良く16点といまいちの活躍。 特にバムから

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        • 延長の接戦🔥ヒートVSネッツ　　　　　　

          96-95でロースコアの延長の接戦、勝利したのはマイアミヒート！ ヒートスタメン　ヒーロー　ラウリー　ジミー　ヨビッチ　バム 欠場　ハイメ ネッツスタメン　ディンウィディ、Cジョンソン　Mブリッジス　Nクラスクトン　D.Fスミス 欠場　ベンシモンズ 復帰したジミーバトラーがこの試合31得点5リバウンド4アシストの大活躍。 1Q お互い堅いスタートであまりシュートが入らずロースコアの展開に。 22-16 のビハインドで1Q終了、これは今季クォーター最小得点だ。 バムやヒ

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          ヒートVSホーネッツ

          104-87でヒートの勝利 ヒートスタメン　ヒーロー　ラウリー　ハケス　ヨビッチ　バム 欠場　ジミー　ラブ ホーネッツスタメン　ラメロ　ロジアー　ブリッジス　マーティン　Nリチャード 欠場　Bミラー　ヘイワード、Mウィリアムズ この試合は相手のホーネッツの内容が酷すぎて途中から見る気が失せた。 ホーネッツは、戦術もクソも無く、TOも多く、なによりDEFからやる気を感じられなかった。ホーネッツファンはあれをどのように受け止めているのか知りたい。　 特に、ラメロボールの態度

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          🔥激戦🔥ヒートVSマジックのフロリダ対決！

          99-96のマイアミヒートの勝利🔥 ヒートスタメン　ダンカン　ハイメ　ハイスミス　ヨビッチ　バム 欠場　ジミー　ヒーロー　ラウリー マジックスタメン　バンケロ　ヒューストン　オキキ　ビタゼ　サッグス 欠場　Fワグナー　WCJ　Jアイザック　 お互い核メンバーを欠く中、激戦を繰り広げた。 マイアミホームでのマジック戦、同じフロリダで勝率も近い相手。 序盤、ハケスの活躍やハイスミス、Jリッチ、ダンカンのカッティングプレーで楽に得点を稼ぐ。 マジックはバンケロが好調でタフなシ

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          NBA1/9ヒートVSロケッツ

          120-113でマイアミヒートの勝利 ヒートスタメン　ラウリー　ヒーロー　ハケス　ヨビッチ　バム 欠場　ジミー　ケイレブ ロケッツスタメン　ヴァンブリ　Jテイト　Jグリーン　Jスミス　シェングン 欠場　Dブルックス スタメンのヨビッチがオフェンスの潤滑油として1Qから活躍。 この試合6p,8r,6a,2s,2bと、まるで試合停止になった西のある選手のようなスタッツを記録した。 このゲームは3Pが好調で、特にタイラーヒーローは5/10の確率で28得点と大活躍。ベンチからも

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          テリーロジアーがカイルラウリーとトレードでマイアミヒートに移籍

          お久しぶりです、Dフミンです。忙しい1月のタスクをこなし、NBAをゆっくり視聴できる時が戻って参りました。 さて、今回はマイアミヒートとシャーロットホーネッツで起きたトレードについての記事です。なんとマイアミヒートが動きだしました！！ マイアミヒート獲得　テリーロジアー シャーロットホーネッツ獲得　カイルラウリー、2027 1st pick ヒートファンの私からしては戦力アップになりましたが、ラウリーとの別れは悲しいものです。今シーズンの活躍は良いものではかった。平均スタ

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          NBA試合レポートの一時休止のお知らせ

          私生活が忙しくなるため1月の投稿はお休みします。再開は2月を予定しています。NBAの試合を見る時間も取れないので、マイアミヒートを追うのは試合結果やスタッツだけになってしまいますが、再開してからは休止分の試合を視聴し、記事も投稿していくのでしばしお待ちください。 マイアミヒートの勝利を願って私生活のタスクを頑張ります。

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          NBA1/11ヒートVSサンダー

          西海岸遠征が終わり、ホームコートに戻ってきた直後に、今度は西の強豪の1チームであるOKCとの対戦。SGAの爆発的成長と今シーズンから完全復帰した2022ドラフト2位のチェットホルムグレンの活躍で今シーズン絶好調のOKC。ジェイレンウィリアムズの成長やベンチからのアイザイアジョーの高確率の3Pも躍進の原因だろう。 この試合では、ジミー、ラウリー、ケイレブが欠場で、スタメンはヒーロー、バム、ハケス、ヨビッチ、ハイスミス。1Qからお互いシュートが入る展開で、今シーズンの現時点の3P

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          NBA1/6ヒートVSサンズ

          西遠征の四戦目、相手はサンズ。お互いジミーとKDという主力を欠くが、この試合はサンズのグレイソンアレンにしてやられた。彼はこの試合3Pを9/14本含む31得点と大活躍。ビール、ブッカーの二人もそれぞれ25得点9アシスト、20得点10アシストと活躍。 立ち上がりは、ラブとラウリーのベテランの調子が良かったが、エースバムの不調、アレンはスタートから3を決めてビール、ブッカー、アレンとDEFはアウトシュートを警戒せざるを得ない苦しい状況。それでも前半は一進一退の展開で55-62のビ

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          NBA1/4ヒートVSレイカーズ

          西遠征三戦目、相手はレイカーズ。インシーズントーナメント優勝後からは同じチームとは思えないほどの敗戦が続いているレーカーズ。ここではその要因については触れないが、この試合もジミーバトラーは欠場、Jリッチは復帰。レイカーズのビッグラインナップに合わせて、ニコラヨビッチをスタメンに起用したヒート。 1Q序盤、お互いにターンオーバーが多く、特にレイカーズのミスが目立ち15-2のrunをつくり20-9でヒートが点差を突き放した。だが、途中出場のダンカンがフリーの3Pを二回とも落とし、

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          NBA1/2ヒートVSクリッパーズ

          西遠征三戦目、相手はクリッパーズ。トレードでハーデンを獲得してカワイレナード、ポールジョージ、ラッセルウェストブルックにハーデンを加えたBIG4ともいえるチームになったロサンゼルスクリッパーズ。ハーデン加入後はラインナップやシステムが定まらず、悪夢の五連敗が続いたが、ラスのベンチ起用やシステム変更、そしてなによりエースのレナードの好調もあり怒濤の9連勝。直近数試合はレナードの欠場があったが今日のマイアミ戦で復帰。ヒートもカイルラウリーが復帰したが、ジミー、ケイレブ、ハイスミス

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          NBA12/31ヒートVSジャズ

          西遠征ニ戦目、相手はジャズ。ついに戻ってきたジミーバトラーだが、3Q途中で足首を痛め退場した。まだ完治していないのか、癖がついたのか、とにかく安静にしとほしいところだ。 前回の活躍が評価されたのか、スタメンに抜擢されたのはニコラヨビッチ。サイズの強化もあるだろうか。2本の3Pを決めたがTOやDEFからプレータイムは9分と短い起用で終わった。スタメンのハンプトンのDEFがきつく、当たり負けする場面が多々見られ、リムにも消極的でこちらも8分と短い起用で終わった。前半はヒーローのシ

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          NBA12/30ヒートVSウォリアーズ

          NBA12/30ヒートvsウォリアーズ　114-102ヒートWIN 西遠征一戦目、対戦相手はGSW。ヒートの欠場者はジミー、ケイレブ、Jリッチ、ラウリーと、ローテーションメンバーの核が欠場。正直負けても仕方ないゲームだと思ったが結果は114-102でヒートの勝利。この試合はベンチからJケインが18得点6リバウンドと活躍。苦しいところでのコーナー3とリバウンドでチームを勝利の導いた。 また、ベンチから久々の出場したヨビッチが欠員を補う活躍。ディフェンスのミスやクローズアウトが

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          NBA12/26クリスマスゲーム ヒートVSシクサーズ

          今年もやってきたNBAクリスマスゲーム。NBAファンにとっては26日もクリスマス、豪華な対戦カードに加え、推しチームの試合がある時はリアルタイム視聴不可避。日本時間朝2時頃から始まり最後のゲームまで見た猛者もいるはずだ。私はヒート対シクサーズ、レイカーズ対セルツ、マブス対サンズの合計3ゲームをケンタッキーに舌つづみを打ちながら視聴した。 前置きはこの辺で、今回の対戦カードは同じ東のヒートとシクサーズ。だがしかし、チームの大黒柱のジョエルエンビードと、ジミーバトラーは欠場。 ジ

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