睡眠、取れてますか?
おはようございます。
…とスッキリと目覚める朝がほとんどありません。
更年期とHSP気質が重なって
寝付けない→ちょっとした音で起きる→
眠れなくなる
を繰り返しています。
キッカケは入院したときに個室が入れず
大部屋だったことで常に人の気配を感じてたこと。
今はそれもないのにクセ?のように抜けません。
来週からはオットの仕事も始まりますが
出勤日は5時半、在宅勤務の日は7時と
起きる時間もバラバラなので
なかなかリズムが調わず…
以前は心療内科で睡眠導入剤を処方してもらっていたのですが、今の主治医に相談したところ
他のクスリとの飲み合わせもあるので中止に。
単純なので眠剤飲んだ!→眠れるの構図が崩れ
逆に飲んでない…→やっぱり眠れないの悪循環
とくに外出して人混みに行った日は
脳内再生で興奮してしまい朝までギラギラと起きていることも。
ストレッチ、寝る前に温かい飲み物、アロマ
いろいろ試してみてますが
コレ!というものが見つかりません。
市販薬やヤクルトはどうなのでしょう?
睡眠サイクルの崩れは
日中も急な眠気に襲われます。
規則正しい生活リズムになれば改善するのかなぁ
朝までスッキリ、そんな日が懐かしいです。
寝るのも体力が必要と言われます。
昼間しっかりと疲れてバタンキューとできるよう
体力をつけることから始めてみようかな…
みなさんはぐっすり眠れてますか?
今日もよろしくお願いいたします🍀
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