10月から復学しました。振り返りと今。

お久しぶりです。双極性障害と睡眠障害を抱えているかぐらです。

約1年と4か月noteをお休みしていました。理由は主に2つありました。1つは、活字に触れることが苦痛だったことです。活字を読むことも書くことも、自分の病気を深く考察しアウトプットする作業も苦しくなりました。特に鬱期は本を読むと頭が重くなる感覚があり、文章を考えようとしても何も思いつかないことが多くありました。書きたいという欲求はありま

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マジで効かない快眠方法3選

寝つけない、熟睡できない、起きれない。
そんな悩みを抱える多くの人が「快眠方法」「睡眠障害 治し方」等でググったことでしょう。
かくいう私も、それはそれはググりすぎてゲシュタルト崩壊といった状況です。そんな状況の腹いせに、「マジで効かない快眠方法」をピックアップしてみました。(科学的根拠には基づきません)(個人差があります)

これらがしっかり効くならば、それが一番幸せなので、一回やってみてもいい

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毎日だるいなあと思っている人へ

毎日だるいなあ。今日も眠いなあ。何もしないまま、気づけば夕方のニュース番組が始まっていたなあ。
そんな日もあれば、「今日はやる気にみなぎっている!朝は運動したし、仕事もぐんぐん捗る!夜は本まで読んでしまった!」そんな日もある。

でも、たいがいが意味のない1日の連続で、言ってしまえば何かをしたと思っていた日にも「意味があるか」と言われたら考えこんでしまう。
私の一日は、地獄の気持ちからはじまる。

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『ケッケケ。気まぐれな使者』

むにゃむにゃ。

昨夜は二十四時前に眠りの国の使者がやってきた。

みずきさんの担当だけであろうか?

みずきさんの眠りの国の使者は非常に気まぐれ。

飽きたら、
「もう用なしだ!」と、眠りの国から追い出すのだ。

みずきさん。
あれれれ~と深夜二時半に目がパチクリ。

担当者を変更して頂きたいが
「ケッケケ。生まれた瞬間から割り振りられ、変更は無理だぜっ!」

なんとも気まぐれな使者に【当たり】

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また今日も寝れない…不眠症体験談

こんばんは。今夜は眠れそうですか?

この記事では、私の不眠症体験談を書いていきます。

私は最近まで不眠症で、満足のいく睡眠が取れていませんでした。
ベッドに入っても数時間は寝付けず、「寝なきゃ、寝なきゃ」と思えば思うほど寝れない。そんな日々が続きました。

なぜ私は寝れなくなったのか…

高校生までは、不眠症の話を聞くと「寝れないってどういうこと?」と不思議に思うくらいぐっすりと眠れていまし

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睡眠について

子どもが産まれてからグッスリ熟睡し朝スッキリ目覚める事がなかなか出来なくなってしまいました。

かれこれ3年

好きな時に好きなだけ睡眠を取れていた頃が懐かしい

頻回授乳期はもちろん、大きくなっても突然の夜泣き、子供に蹴られて起きる(笑)、赤ちゃんが窒息しないか気になって目が覚めるなどなど、日々グッスリ眠る事が厳しい(T ^ T)

身体は何となくスッキリしない日々

先日、

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【書評】睡眠は遺伝だった!?「スタンフォード式 最高の睡眠」(西野精治)

睡眠に関する悩みはおそらくほとんどの人が経験するテーマではないでしょうか。夜中寝つけなかったり、睡眠不足による昼間の眠気に襲われたり、日常から切り離せない「睡眠」について科学的に分析し、その対策まで網羅されている面白い本と出会ったので、簡単にサマリして紹介します。もしご自身の「睡眠」について少しでも改善したいと感じている方がいらっしゃれば、読み進めていただければ幸いです。

1.よく寝るだけではパ

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医学的 不眠症改善・解消12の指針~導入~

こんばんは。昨日は眠れましたか?
この動画では、厚生労働省による医学的な不眠症改善策をご紹介致します。
まずは導入編です。

眠れない眠れない眠れない

あんなに眠ることが大好きで何時間でも眠れていたのに。
平日は週末は昼まで寝てやるんだからなー!の気持ちで乗り切ってるのに。

◆週末は昼まで寝ていたい
◆とにかくベッドに入るのが楽しみ
◆雷が鳴っても起きない爆睡っぷり
その楽しみが最近は叶えられていない
◇真夜中に目が覚める、朝に起きてしまう
◇ベッドに入っても眠れなくてイライラ
◇毎日記憶できているくらい夢をしっかり見る

ベッドに入っても眠

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【不眠】寝酒は寝れなくなります。

世界10か国35,327人を対象にした横断研究では

・日本人では週1回以上の寝酒男性48.3%女性18.3%

・日本人は睡眠に問題があっても受診の頻度は低く、
睡眠のためにアルコールをとる者の割合が高い

という結果。