皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet　Fitness』代表トレーナーの佐藤です。

引き続き、“加圧トレーニング”シリーズを１冊の本が出来るぐらい続けていきたいと思います。そして、事前告知ですが、近日中に加圧トレーニングに関するプチセミナーも配信いたします。興味がある方は、ぜひ公式LINEにて友だち登録をしておいてください♪
今回はタイトルにある通り“加圧トレーニング”は日常生活での取り入れが効果的であることについて書いていきます。

がん予防指針

国立がん研究センターでは、日本全国の11の保健所の協力を得て、年齢40歳から69歳の男女、総計140,420 人を対象に、生活習慣とがんやほかの病気の罹患（病気にかかること）についての追跡調査を実施してきました。その結果、この5つの健康習慣を実践する人は、0または1つ実践する人に比べ、男性で43％、女性で37％がんになるリスクが低くなるという推計が示されました（下図）

「がん予防指針」内の“身体を動かす”で推奨されている運動量は、
【ほぼ毎日合計60分程度の歩行などの適度な運動、週に1回程度は汗をかくような運動】と示されています。

仕事が忙しい、週末はゆっくり身体を休めたい、天候が悪くて外で運動出来ない、60分も歩く時間がない、などなど、やらないための言い訳が聞こえてきますが、時間効率良く、なるべく小さい負荷で、この条件をクリアできるのがやはり加圧トレーニングです。

そして、がんの発症は免疫力の低下と関係がありますが、加圧トレーニングによって分泌促進される成長ホルモンには、免疫力を向上させる働きがあります。

人間の長寿化は人生を楽しめる時間が増える可能性がある一方で、こうした健康リスクにも備えておかなければ、一転して“辛い時間”が増えてしまう可能性もありますね。

ぜひ私の身近な方々をはじめ、こうして関わりを持てた方には、“豊かな人生（時間）”を多くする可能性を高めて欲しいです。

身体も心も、そして人生もイキイキしたい方は、是非『Sweet Fitness』にいらしてください♪

当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供する中で加圧トレーニングを取り入れています。

所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪

本日は以上です。

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身体の悩みに対して、こんな時どうしたら良いの？などの質問・リクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。

皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪

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