AZダンスプログラムはどれだけしんどい？

巷のイメージは…無茶苦茶しんどそう😏

先日、自分がモニターになって測った数字を紹介します。

1時間のプログラムで約３００kcal

早歩き1時間と同じ。

エアロビ1時間と同じ。

犬の散歩2時間と同じ。

1日の運動消費カロリーの目標が３００kcal

AZダンスプログラムなら1時間でクリアー

風呂とサウナに入れば余裕で３００kcalなんて超えちゃいます。

（プログラムを受ければNAS施設のお風呂とサウナが無料で使えます。）

心拍で言うと自分は最高心拍で１５２ぐらい。

上記はダンスパートの心拍。ゆっくり上がって、ある程度の時間は心拍を慣らしてから少しずつ上がったり下がったり。

トレーニングパートではいい感じに運動していますね、ここで汗が止まらない！

上がった心拍をヨガパートで安静に。。

使った筋肉の回復と呼吸・心拍の安静目的通りですね。

心拍目安で言うと「少しきついくらい」の内容ですが

パートが分かれていて、ずっとしんどいことはしませんので

楽しくあっという間に1時間が過ぎてしまいます。

社交ダンスのみならづ体感や骨盤・肩甲骨を動かしたり普段の生活でも

改善を感じれる内容になっています。

お酒を飲むのに体を動かさない方。

体力低下・病後の体力回復を望む方。

コロナ禍で衣装が入らない方。

腎臓・肝臓・内臓を元気にしたい方。

季節の変わり目で心がすきっとしない方。

夜寝れない方。

ぜひ参加してみてください！！

楽しく健康にダンスも上手くなりましょう！！

同時に特典であるスポーツクラブNASの施設も利用して効果的に目標にコミット！

お申し込みはこちらから↓

AZダンスプログラム公式LINE