意識ある系ゾンビ Bob・Zombieのブログ 「絶対痩せる!?超簡単〇〇ダイエット②」

どうも、みなさんお元気ですか。

どうも、ボブ・ゾンビです。

今回は前回の続きです。

前回は私の話ばかりしてしまいましたが、今回も私自身の話を織り交ぜダイエットについて話をしていきたいと思います。

みなさんご存知の通り、人間にとって痩せるというのは簡単なことではありません。特に歳を重ねるたびに難しくなりますよね。

それには様々な問題がありますが、大きな要因の1つには以前より消費カロリーが少

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からだのおべんきょう〜たんぱく質編その2〜

皆さんこんにちは!

整体師の伊賀です!

昨日書いたブログが意外と好評でしたので今日もたんぱく質についてもう少し書いてみようかなと思います!

今回も
科学的に正しい筋トレ〜最強の教科書〜
を参考にさせていただいてます!

それではスタート!

昨日何故たんぱく質を摂る必要があるのかお話しましたね。

たんぱく質を摂取することは非常に重要なことではあるのですが、摂取するだけでは筋肉は大きくなりま

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広背筋、僧帽筋(背中の筋肉)強化 インクラインローイング│ 池袋駅徒歩5分 プライベートジム【AZESPOボディメイク】格安、安い! 効果的なダイエット トレーニング

【インクラインローイング】

鍛えられる部位は広背筋、僧帽筋(背中の筋肉)です!

①ベンチにまたがるようにして座り、バー(ダンベルでも出来ます)を持ちます。

②肩甲骨を寄せながら胸を張り、お腹の方に引き寄せましょう。お尻にも力を入れます。

③背中の筋肉でしっかりと引き寄せて、戻す時は少し背中を少し丸くストレッチがかかるように行いましょう。

一緒に綺麗な背中目指しましょう!!ご予約、お待ちし

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ネックさん復活!筋トレ好きには是非見て欲しいYouTuber

ネックという
YouTuberをご存知でしょうか?

彼は皆さんが気持ち悪いと思うような
ゴリッゴリのプロのボディービルダーの試合を
レビューするYouTuberです!

私はいつのまにかファンに
なっていたのですが、
ネックさんの仕事の都合上
YouTube活動を休止していました。

しかし、先日
復活したということで、
是非見ていただきたいです

プロのボディービルなんて興味ない
そんな人も間

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意識ある系ゾンビ Bob・Zombieのブログ 「絶対痩せる!?超簡単〇〇ダイエット①」

Hello, everyone.みなさん、お元気ですか?

今回は以前お話した、「ゾンビダイエット」ついてです。

どうでしょうか、みなさん?タイトルからすぐ察した方もいらっしゃると思いますが、簡単に言えばゾンビになれば痩せるという話です。

なかなかすぐゾンビになるのは難しい。また踏み出す勇気がないという方にはまずまだ人間として痩せたいという方向けに話をしたいと思います。

以前私のブログで紹介

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二の腕強化 フレンチプレス │ 池袋駅徒歩5分 プライベートジム【AZESPOボディメイク】格安、安い! 効果的なダイエット トレーニング

【フレンチプレス】

鍛えられる部位は
上腕三頭筋(二の腕の筋肉)です!

①まずは、頭の上にダンベルを持ってきます。
この際に腰が反らないようにしっかりお腹に力をいれ少しだけ状態を前に傾けます。

②↑のポジティブから脇を閉めたままゆっくりと肘の位置を固定したまま後ろに肘を曲げてダンベルを下に下ろしていきます。

③上げる時も脇を閉めたまま肘を固定しダンベルを上に上げていきます。

腰を反らない

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NJKF興行&TOP RUN

今日は東成区民センターにて

NJKF興行&TOP RUN!

出場選手、保護者の方々、
大会関係者の方々、
お疲れ様でした!

そしてわざわざ会場まで応援に来てくれた
方々、本当にありがとうございます🙇🏻‍♂️ 皆様の応援は本当に力になります!🙇🏻‍♂️ ほくと 35kg級 判定負け

てる 40kg級 判定勝利 チャンピオン!

ひろと(林) た45kg級 判定負け

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ワークアウト通信Vol.7

毎週月曜日発行

★マガジンアイディア募集のお知らせ★
このマガジンは、皆さまのオススメ商品やオススメトレーニング法なども随時募集しております。
その情報はこちらのマガジンに掲載し、ボディメイクする人たちへ情報共有をしていきます♫

各コーナーのオススメやご意見があれば、Twitterアカウント @0_yappy_0(もしくは やっぴぃ@ワークアウト )までDMをお送りいただければと思います。

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筋トレ1年半して思ったこと~才能のない自分から~

最近筋トレにはまっています。ジムに通い始め、ちょうど一年半程経過している状態です。今日はその1年半で思ったことをまとめてみました。

筋トレの状況

・週3日から4日ジム通い。ジムの滞在時間は1時間から1.5時間程度

・トレーナー(ある有名フィジーカー)もたまにお願いして筋トレの指導を10回程度受け入ている

・お酒飲む。特に減量とかは意識せず、筋肉量の増加が目的

・トレーナー以外の情報源は本

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