「そんなのあたりまえだろ」という見出しですね。50年経って今、こんな事に気づいた、と言えるのかもしれません。

この本を読んで、やってみよう、としました。

実践したこと

幸い環境は整っていました。朝は私が先に起き、ひとりで朝食をとることになっていたからです。
なので、朝を食べずに過ごせばいい（ひと晩寝ている間に相応の水分は抜けていると思っているので、水分だけはしっかりとります）。意外に自分の意思さえしっかりしていればできる状況でした。

「午後２時ごろ」
「午後９時ごろ」
これがだいたいの日々の食事時間。
この２回の合間に空腹を感じたら、そこは自分の好きなものを食べています。とはいえ「おやつ」です。がっつり食事、ではありません。

実質的に「２食」＋α といえます。

起きてから午後２時まで、空腹を感じ続けているわけではありません。「腹減ったなぁ」と思うのは、11時〜13時ぐらい。
これ、朝食を食べていても「腹減ったなぁ」と感じる時間と変わらないのです。

変化したこと

これまでは１ヶ月に数回腹をこわす、これが当たり前のサイクルでした。

なかばあきらめていました。

ところが、朝に食べない生活を始めてから、腹をこわす回数が激減しました。
「えっ！　これが原因だったの？　つまり『食べすぎだった』ってこと？」

まさかの発見です。

皆さまありがとうございます

たくさん見ていただき、ありがとうございます。

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