早いもので2ヶ月立ちました！
前回と変わらず、朝と晩、お酢ドリンクを飲み続けて、好きなものを好きな時に食べてます。

こないだ健康診断を受け、結果が返ってきたのでまずは嬉しいことから。
体重が1kg減ってましたー！！
よし！このままキープと意気込んでいました。

が、1週間後、お盆休みに突入！
ぐーたらの上にだらだらしてしまい、すぐにリバウンド！
というか今の時点で＋1kgという悲しい結果に。

ただ、体重は増えましたが、体脂肪率は変わらず、BMIも微増しましたが
判定基準の普通体重のまま、筋肉量が5%増えました。

2ヶ月続けた結果。
１：体脂肪率をキープできた。

１ヶ月経過時は、変化はなく、元々の目的だったお酢を使い切ることは
達成できました。ということで、以前の記事でご紹介した、肥満を予防する効果が少し期待できることを、証明できたのではないでしょうか。

そしてここから３ヶ月目に突入しますが、体重減を目指しキープする為、
更なる軌道修正します。

１つ気になっていたのが、「お酢ドリンクは、糖質が添加されている場合がある」１つの目安として、「果汁」「果糖ぶどう糖液糖」「砂糖」「はちみつ」が含まれていると、血糖値上昇につながるようです。

それを踏まえ、お酢ドリンクとして、「野菜ジュース＋お酢」、「スポーツドリンク＋お酢」と飽きないようにと、色んな味を試して、自分に合う続けやすい方法を２ヶ月模索していたのですが、
今後は、自分が続けやすいと思った「美酢＋お酢」で継続していきます。

美酢にしようと思った理由は、ももとマスカット味にフラクトオリゴ糖が入っていて、糖として吸収されない点です。

フラクトオリゴ糖の甘みは砂糖に近く、食品やお菓子作りに適した甘さが特徴です。なのに1グラム当たり2キロカロリーで砂糖の半分。
低カロリーでダイエットのカロリーコントロールにも適した糖質なのです。

難消化性のオリゴ糖です。ヒトの消化酵素で分解されないため、胃や小腸で分解されることなく、そのまま大腸まで届きます。

また、色んな味があり、全て試せてはいないのですが、自分が飲み続けたいと思った味が３種類見つかったことです。１種類だと飽きてしまうかな思ったのですが、３種類あると飽きる可能性も低くなります。

最後に、お酢ドリンクだけではなく、アレンジレシピが多い点です。
この夏は美酢を使ったレシピを参考にし、アイスバーを作りました。
程よい酸味があり、フルーツも取れるのでおすすめです。

他にも、フードやデザートにも使えるみたいなので、
レシピを増やしていけるのと、楽しみながら続けられるのが利点です。

これからの１ヶ月！体脂肪をキープした上で、体重減もキープできるように
好きなものを食べながら、目標達成できるようにします。