おはようございます。

3GoodThingsはご存知ですか？とっても簡単毎日3つの良かったことを手帳でもスマホメモ帳でも何でも良いので書き出すことです。
2020年から紙の手帳（自分軸手帳）を使っており、この3GoodThingsだけは毎日書き続けています。

ポジティブ心理学でも推奨されていたり、毎日3GoodThingsを書くアプリもあるそうです。

よい気持ちで眠りにつけるので1日の終わりに書くのが効果的だそうですが、私の場合は毎晩子供3人と一緒に布団に怒涛のスケジュールで流れ込んでいるので、朝の時間にお白湯を飲みながら書いています。

感謝の反対の言葉って何でしょうか？それは「あたりまえ」です。毎日1分、3GoodThingsでどんないいことがあったかな？と思い浮かべ書くことで、「あたりまえ」と流しいていたものが、「こんないいことがあった！」の感謝に変化します。

1日3つぐらいは何かしらいいことがあります。

ランチにカフェで食べたごはんがおいしかった。
子どもが、お手伝いしてくれた。
読んだ本のフレーズが素敵だった。
会いたかった人に会えた。
〇〇さんが仕事でサポートしてくれた。
〇〇さんがよい改善提案してくれた。
会議を、うまく進行できた。

1分で書き出せて、よい点に目が向き、自分がどんなことに幸せを感じるのかだんだんつかめてきます＆それを「ありがとう」の言葉につなげられます。

最後でお読みいただきありがとうございます。3GoodThingsぜひやってみてください！