日常生活でなかなかしない動きで普段使えていない筋肉を動かします。
始めはゆっくりでOKです。慣れてきたらスピードを上げて滑らかに動きましょう。

サイドランジ

1. 足を腰幅の1.5～2倍に開き、つま先はやや外向き

2. 手はイラストのように組むか胸の前でクロス、もしくは腰に添える

3. 膝をつま先の方向に曲げながら重心を片足に移動する

4. 足の裏で地面を押しながら反対側へ重心を移す

ポイント

上半身はやや前傾します。
股関節から曲げるように意識します。

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