股関節周りも動くのでデトックス効果もあるトレーニングです。むくみや冷えが気になる時はぜひ！！

1. 仰向けになり、足を垂直に持ち上げヒザを伸ばす

2. 足を横に大きく開いて閉じるを15回繰り返す

ポイント

反動や勢いを使わず、内ももが使われていることを感じながら行います。
おへそを引っ込めて腰を床につけた状態で行いましょう。
開く時より閉じる時のスピードを上げると、より強度が上がります。
手の位置は体の横など楽なところでOKです。

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