美尻メイクの第二弾です。
360度どこから見ても丸いお尻を目指しましょう！
お尻と一言で言ってもいくつかの筋肉で構成されているので、部位ごとにトレーニングします。今回は脚とお尻の境い目です。

バックキック

1. 四つ這いになり、片方の足を大きく後ろに伸ばす

2. 足をゆっくり元の位置に戻す

3. 動いている間、おへそ、骨盤、つま先は下に向けたまま

4. 目線は手元

ポイント

下ろした脚は床につけず、宙に浮いたまま繰り返します。
脚の上げすぎに注意しましょう⚠️背中が反っていたり腰に痛みが出た時は、脚を上げすぎている可能性が高いです。お尻の収縮を感じられる高さが目安です！また、目線を遠くに送ると腰が反りやすくなります。手元か少し先の床に視線を送り、首を長く保ちましょう。
左右を入れ替えながら10回3セットから始めましょう。

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