内もものトレーニングでは美脚はもちろん、体を支える大切な筋肉を育てます！
基礎代謝の向上、姿勢の改善、O脚等のクセの調整にも繋がります。

アダクション

1. 横になり、上の足を前におく

2. 体は一直線をキープ

3. 下の足を上に引き上げる

4. 15回繰り返す

ポイント

下の足はかかとから引き上げる意識で動かします。下げた足は下ろしきらずに宙に浮いたまま上下を繰り返します。
おへそが天井を向かないよう注意しましょう。
頭を支えている手は腕枕にして、頭を寝かせてもOKです。

10回を過ぎた頃から辛くなり始めます。ここが頑張りどころです💪

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