強度が高い分フォームがとても大事です。
ゆっくり丁寧に行いましょう。

ナロープッシュアップ

1. 手は肩幅、手の指先をまっすぐ前に向ける

2. 両ひざをつき足をクロスさせる

3. 脇を締め、肘を後ろ側に曲げる

4. 膝から頭頂まで一直線をキープしたまま上体を下ろす

5. 手のひらで床を押し、膝⇒頭頂を一直線のまま上体を上げる

6. １０回繰り返す

ポイント

３が特に重要です。ここを誤ると違う部位のトレーニングになります。
膝から頭頂部までを一直線にする感覚が掴めるまでは膝をついたままで行いましょう。慣れてきたらつま先を立て、かかとから腰、背中、首、頭頂を一直線にして行います。

最後までお読みいただきありがとうございます！やってみた感想やご質問等ありましたらコメントにてお知らせください😄

『スキ』『フォロー』して頂けると嬉しいです！