くびれに欠かせないお腹の横の筋肉。体をねじる動きに使われますのであらゆるスポーツで活躍する部位です。
ゴルフのスイングや野球などの投球、ラケットをふる動作など。これからのオンシーズンに向けて体づくりを始めましょう。

1. 仰向けになり膝を足の付け根の上まで持ち上げる

2. 関節の角度をキープしたまま両膝を左右にゆっくり倒す

3. 膝を中央に戻すときも同じ速さで

ポイント
手の力は使わず、お腹の力で脚をコントロールします。倒した膝が床に近いほど強度が高くなります。
両肩は床に下ろした状態で繰り返しましょう。
5往復を目標に。慣れてきたら回数を増やし、10往復を目指しましょう💪

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