今回は太ももがターゲットです！
フォームによって使う筋肉が変わるので、違いを感じながら行いましょう。

スクワット1

«ターゲット：もも裏～お尻下部»

1. 足は腰幅よりもやや広く

2. 椅子に座るようにお尻を斜め下に下げる

3. 上半身は前傾

4. つま先と同じ方向に膝を曲げる

5. かかとで地面を押すように力を入れて立つ

6. 10回繰り返す

スクワット２

«ターゲット：前もも»

1. 足幅は腰幅よりもやや広く

2. 上半身を立てたまま、お尻を真下に下ろす

3. 足の裏全体で地面を押して立ち上がる

4. 10回繰り返す

最後までお読みいただきありがとうございます！やってみた感想やご質問等ありましたらコメントにてお知らせください😄

『スキ』『フォロー』して頂けると嬉しいです！