まいど、黒井です。

週のまんなか水曜日は、筋トレの日！

前回は筋肉痛と無気力が重なってサボってしまいましたが、きょうはしっかり頑張りました！

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本日のメニューは以下のとおり。

・プランク（６０秒×２セット）
・スクワット（２０回×５セット）
・プッシュアップ（１０回×３セット）
・チューブローイング（お試しで２０回）

８回目の筋トレからの変更点はふたつ。

・プランクを３０秒×４セット→６０秒×２セットに変更
・チューブローイングを試してみたこと

プランクは「３０秒×４セット」から「６０秒×２セット」なので、合計の秒数は変わりませんが……

１回の時間が伸びたことで、ぐっとしんどくなりました。

チューブローイングは「チューブ」を買ったのでとりあえずお試し。チューブで大きな筋肉を鍛えるなら「やっぱり広背筋かな」と。

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最後に筋トレをしたのが先週の金曜日なので、実に５日ぶりのトレーニングとなりました。

おかげで筋肉痛はもちろん、筋肉のだるさまですっかり取れた状態で快適に筋トレをすることができました。

とりあえず、今回は「ずるずると筋トレをサボりつづける」ことを回避できただけで良し！！！

さすがに２回連続で「筋トレをサボりました。てへぺろ☆」なんて書けませんからね。

「ダイエットを公開する」効果はバツグンです！！

ダイエットがなかなか続かないひとは、ノートやブログ、SNSなどで公開してみるといいですよ。

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