腹直筋④ 家でもジム並みに負荷をかける!

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル『CHICKEN HEART TV』。

『腹直筋!家トレでも強い負荷をかけろ!』CHICKEN HEART TV vol.47機能解剖学では、腹筋の上部のトレーニングについて解説しています。

■ シットアップの負荷を大きくする

腹筋に負荷をかけることを考えると、足をしっかり固定した状態で行う必要があります。ダンベルを抱えて負荷を増やすという

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三日坊主ダイエットと猫 7.17

昨日も筋トレとウォーキングをやってました。

昨日はまた久し振りに朝と夜ウォーキングができました。

いつものリズムが戻ってきたようで嬉しかったです。

やっぱり運動はいい!

🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

前日 76.5

うえっしょいー。

76キロに戻ってきましたよ。

いやいや、もとは75キロだから。

まだまだ気は抜けません。

昨日は朝と夜ウォができたので満足です。

やっぱり1ヶ

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三日坊主ダイエット 7.16

16日も筋トレとウォーキングをやってました。

長野旅行から帰ってきて初めての筋トレ エンドゥ ウォーキング。

果たして体重はどうなっているのか。

🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

前回 75.5

ぎえーーーー!

76キロ超えてる!

これでもいい方。

長野から帰ってきて
すぐ体重を測ったら
78.1キロでしたからね。

え、2日で3キロなんて増えるの?
って目を疑いました。

そしてウ

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ダンベル

今季アニメも相変わらず録画を妹に任せている私です。

水曜の夜、11時まで起きているとうっかり「斉藤壮馬の和心を君に其の二」をリアタイしてしまいます。そうすると自然とリアタイしていまうのが「斉藤壮馬・石川界人のだめじゃないラジオ」と「ダンベル何キロ持てる?」です。ラジオとアニメを同時視聴する貪欲を発揮してしまう11:30。

もともとダンベルは「え、筋トレアニメに石川界人さんでるの?見なきゃじゃん

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筋トレに関する本を読んで

こんにちは。

まさか自分が筋トレに関する本を何冊も読むとは思っていませんでした(笑)。

ターザン(筋トレとかの雑誌)を立ち読みしてたら友人に笑われるくらい、筋トレとは無縁の見た目です。

前回も読んだtestosterone(覚えにくい名前)さんの本を2冊読んでみました。「筋トレが最強のソリューションである」と「筋トレ最強の食べ方」です。Kindle Unlimitedで読めるのでありがたいで

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ついに人生最大の課題である筋トレに向き合うことにしました。

おはようございます。最近起こした大きな変化として、数日前から筋トレと食事の見直しを始めました。
タイトルにもある通り、私は本当に運動が大の苦手で、筋トレなんぞは苦行以外の何物でもありませんでした。でも、逆に言えば、犬猿の仲である筋トレと仲良くできたら、自分の生活おろか人生はもっと良くなるんじゃないかと思い(具体的には、自己肯定感を向上させたくて)、ついに筋トレを始めました・・・
ここにわざわざ書い

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2019.07.17 筋トレ?

筋トレ♡

 筋トレ。。。は少しお休みして引き続き腰痛解消!!

腰痛緩衝法×累計4000回!

目標20000万回!

腰痛治るかな?

筋トレは腰のアンバイ観てやりましゅ♡

マッスルビルドシステム其の弍

どうもSHUN#21です!!

今回は以前書いたマッスルビルドシステムの続編です!!

▼前回はこちら

今回はずっと発売を楽しみにしていた…

そう!

超サイヤ人ゴテンクス

ゴテンクスは孫悟天とトランクスがフュージョンはっ!して生まれたちびっ子戦士です!

このちびっ子が生意気で強くて可愛いんですよ。

早速マッスルをビルドしていきます!!

今回も使用工具はニッパーとデザインカッターのみで

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ダイエット用プロテインを探している人に、ぜひ知ってほしいこと(前編)

先日、パパ友に、
「体脂肪を落とすには、どうすればいいですかね?」
「ダイエット用のプロテインとか探してるんですが、お勧めはありますか?」
とご相談いただいたので、僭越ながらアドバイスさせていただきました。

せっかくなので、このnoteでもシェアできればと思い、以下に記載します。

私の経験談を含めになりますが、「体脂肪を落とす」ことを目的とした場合、方針としては以下の流れがお勧めです。

※調

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筋トレしながら計算

知的生産性向上のため、週4~5でジムに通っている。
オレンジセオリーである。

フロアでのトレーニングは、ダンベルを使ったりコア(体幹)だったり、セットで行なうが、10回とか12回とか20回とか繰り返すことが多い。
普通は1,2,3,4,...と自分で数えるが、ふと、「これではつまらないな」と思った。

そこで、フィボナッチ数列F_nを思いついた。
ちなみにF_n+1=F_n+F_n-1(n=1,

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