3、寝始めの3時間はまとめて寝る。
3、午前3時には寝ている。
7、睡眠時間はトータル7時間を目指す。

日々の睡眠をこんなふうにとると、いろんな作用によって食欲のコントロールができるようになって、健康になる、結果痩せてくるんだって。
詳しく知りたくなったらグーグル先生に聞いてみて。

おやすみ
2019.07.07

#ぎょうざがある
#睡眠