俺、究極の睡眠用アプリにたどり着いたかもしれない。

最近、いろんな習慣を取り入れて試しているが、昨日から新たに加えたのが8時間睡眠。

今までは7時間にしていたが、下のDaiGoさんの動画を参考に、ちょっと睡眠時間を延ばしてみることにした。

思えばいつも昼ご飯を食べたら眠くなったりしていたが今日はそんなこともなくめちゃくちゃ調子良かったので、しばらく続けてみることにする。

ただ、「8時間睡眠」と言っても布団に入ってから寝入るまでの時間は日によっ

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定時退社チャレンジ 65日目●●●

今日は人も少なかったので、あえての残業。
自ら負けていくスタイル。
戦略的撤退。(言ってみたかっただけ)(笑)

急ぎの仕事がもりもりあるのですが、なんとか集中して捌けている。。気はする。。

いや、でも実際、わりと順調。(´<_` )

やることを絞っているからか、頭がパニックになりにくい状態に近づけていると思う。

あと、「不眠症の人は冷えピタ貼って寝ると頭が休まって眠れる」というのを聞いてこ

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🏔ご当地の魅力溢れるコースからランナーが今知りたい情報をギュッとまとめてお届け👟|今週のRuntrip News

こんばんは。Runtrip インターン生のマサトです。

僕は最近なかなか走れずにいましたが、
先日久しぶりに朝ランをしました。

降り続く雨に負けていた日々ですが、
やっぱり、1日のはじめに走るとその日がとても充実しますね。

もうすぐやって来る夏も、ランニングとともに楽しんでいきたいと思います!

それでは、今週のRuntrip Newsもどうぞお楽しみください!

今週のおすすめコース6選

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「夜9時以降はスマホ禁止!」のネット断食は睡眠に効果があるのか?

今回は夜の9時以降にスマホを禁止すると、睡眠にどんな影響があるかを解説します。

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先日二万五千円でオーダーメイド枕を買ったのですが、オーダーメイド枕というのは微調整が必須だそうです。

なので本日、1度目の微調整に行ってきました!これでもっと快適になるといいなぁ

本当は一緒にお布団も勧められてますがお金が…

最近あまり明晰夢を見ません
睡眠が改善されたのでしょうね

夢は見ているだけが楽しい

今朝、タコのようなモンスターに喰われそうになり「うわぁぁぁーーー!!」と叫びながら目覚めました。どうもカモです。

はい、こちらの「夢」の話です。

以前働いていた職場の同僚が「明晰夢を見れるようになりたい!」と言っていたのを思い出しました。

明晰夢とは簡単に言うと睡眠時、自分で見てる夢を「これは夢だ」と自覚している夢のことです。夢だと自覚しているので夢をコントロール出来たりもします。(それは人

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短い睡眠の末路!エビデンスで見る睡眠不足が与える20の影響

今回は科学的根拠で見る睡眠不足の影響を解説します。

睡眠不足による20の影響

1.タスクパフォーマンスを低下させる

睡眠不足の人はタスクパフォーマンスを低下させます。(1)具体的にはエラー率の増加やタスクの時間が長くなりました。論文の著者は睡眠不足の人は正確さが全般的に低下していたため、コストのかかる手続き的なタスクを実行するべきではないとしています。

2.記憶力を低下させる

6時間睡眠

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