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ダイエットの話

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ケイティ
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トレーニング方法

もともと筋肉量が少なく体脂肪量が多かったから、体重は減らしたいけど筋肉量は減らさないために筋トレをしてます。インナーマッスルを鍛えるためにはヨガやピラティスがいいんだけど、どうも苦手なので筋トレと有酸素運動に落ち着きました。

【ジムでのメニュー】

ウォーミングアップ［エアロバイク］（10分）

ストレッチ（5分）

ウエイトマシン［腹筋・背筋・腹斜筋・前もも・内もも・二の腕・肩 各12回3セ

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ケイティ

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ダイエットのきっかけ

ずーっとぽっちゃりだった。

運動が不得意、食べるの大好き、何となく愛嬌でかわいがってもらえた。太ってるというほどではないけど、脱ぐと結構ボリューミー。

３年前、周りのお姉さんたちがやってるのを見て加圧トレーニングを始めた。そこで自分の体脂肪率の高さに驚愕。まずは筋肉をつけて体脂肪を落としやすくしましょう、という長いスパンを見たトレーニングだったが、週２回のトレーニングと毎日のプロテイン摂取で筋

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