こんにちは！　
【一生歩けるカラダづくりの専門家】熊田純一郎（くまだじゅんいちろう）です。

今回は「夜の食事は本当に太るのか？」についての話です。

結論は、

ウソです。

太るかどうかは、「総摂取カロリー」によるものが大きいので、

夜に食事をしようと「太りやすさ」は全く変わりません。

一方で、昔から言われている、

夜に「食事をすると太る」というのは、

ホルモンの関係上、「夜になると脂肪をため込みやすい」という理由がありました。

しかし、これには重要な真実があって、

この実験は人間を対象にしたものではないという事です。

最近（2017年）の人間を対象にした研究結果によると、

夜食べたところで、脂肪の蓄積状況は全く変わりがないという事が判明しています。

つまり、『この時間に食べたら太りやすい』っていう時間帯なんて存在しないということです。

しかし、「夜18時以降の食事をやめたら痩せた！」なんて言う人が多いことも事実です。

これはなぜか...？

これは、単純に、18時以降に食事をしないと決めたことで、

「食べる時間が制限され」、「総摂取カロリーが減った」ので痩せた

という事です。

総カロリーが減るわけですから、当然痩せます。

結局、痩せたいのであれば、

総摂取カロリーを減らせばよいという事ですね。

ただし、他に重要なポイントがあります。

寝る直前(寝る2時間以内)に食事をすると、睡眠の質が低下して太りやすくなります。

そして、もう一つ、

夜22時以降に食事をすると、脳の認知機能が低下して、

判断能力が低下したり、疲れやすくなったりするので、

運動のパフォーマンスが落ちます。

なのでこれら2つ

・寝る直前の食事(寝る前の2時間以内)
・22時以降の食事

というのは注意が必要です。

それ以外であれば問題なくて、

夜の食事を我慢して、ストレスをため込むのは無駄なので、

好きな時間帯に食べるとよいかと思います。

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