あったかスイッチON！温活★
こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！
本日は【温活】についてお話しさせて頂きます。
温活とは？
【温活とは？】
（１）運動
（２）食事
（３）外から温める
【温活（１）：運動】
→ 運動やマッサージで筋肉を動かす
（筋ポンプ作用の働きを活性化）
・エレベーターを使わず階段を使う
・歯磨きしながらスマホを見る
・入浴時にセルフマッサージ
・スクワットしながら歯磨き
【温活（２）：食事】
【温活（３）：外から温める】
→ 薄着をやめ、温める
（お腹、首、手首、足首）
・腹巻き
・マフラー、ストール
・手袋
・ひざ掛け、靴下、レッグウォーマー
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