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2022.11-2023.11適応障害・うつ病で休職しました。 これまで二度ほど入院も…

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2022.11-2023.11適応障害・うつ病で休職しました。 これまで二度ほど入院も選択肢になりましたが、家族と住む自宅で療養を経て、2023.11より復職しました。 生活や変化、気づきなどを徒然に書いています。 バレエや本についても書くことがあります。

  • バレエnote

    バレエでの注意事項やアドバイスなど、自分の備忘録として残します。

まだ闘病中だけど、美術館と散策と小旅行と(適応障害・うつ病)

GWのはざまの平日にお休みをとって、鬱を何年も前に寛解させて、今は幸せに暮らしている旧知の友人と絵画鑑賞&散策をした。 また、GW後半には、娘の趣味である城めぐりに家族で行ってきた。 その記録。 美術館と散策夏のようなもくもく雲と青い空が美しいGWのはざまの平日に、友人と美術館に行ってきた。 私は夫を通して知っていた画家、友人は知らない画家だった。 絵や彫像をみて感じたのは、正解を求めがちで、正解がわかりやすかった人生から、適応障害・うつ病を患って、つくられて目指すことを暗

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    • まだ闘病中だけど、久しぶりの映画(適応障害・うつ病)

      病気になって初めて、というより、数年ぶりに映画に行ってきた。 勿論、障害者割引を使ってお安くみられた。 『オッペンハイマー』を観たのだけれど、久しぶりの映画は音が随分と大きいな、というのが印象(どんな感想…)。 内容は物理学者の成功と人道的な苦悩が描かれていた。過去と現在、場面もいろいろ切り替わりながらお話が進むので、実はきちんと理解できていないところがありそう。 病気だからわからなかったのか、元気でもわからなかったかは不明。 暇になると不安定になる自分の特質を考慮して、

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      • まだ闘病中だけど、夏休みの計画(適応障害・うつ病)

        noteでGW明けに体調を崩さないための秘訣のひとつに、次の休みの計画を立てるということがあったので、GW初日に家族で夏休みの計画を立ててみた。 障害者手帳を持っているし、飛行機も障害者割引！と思っていたが、なんてことはない十分に早い時期に計画を立てると、障害者割引を使うよりも飛行機代も結構安かった。 私たちはぎりぎりに思い立って旅に出ることが多いので、この恩恵を受けていなかったのだな。 また、例年だと、仕事に一番影響の少ない、偉い人も休むお盆に休みをとっていたが、今の仕

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        • まだ闘病中だけど、娘のGW (適応障害・うつ病)

          私の体調は安定している。GWのはざまの本日は在宅勤務、明日・明後日はお休みにしてみた。 夫も明日はお休みをとるとのこと。 明後日は鬱を寛解させた友人と遊ぶ予定。 標題の娘のGWについて。 彼女は暦通りに学校があるのだが、GW突入前から「GWは料理祭りにしようかな」と言っており、有言実行している。 スペイン料理や山口の郷土料理など珍しいものを夕食に作ってくれる。 親の我々は感謝しかない。 1日は娘の希望で仏像をみに行った。 さて、GW後半はどんな日々だろう。 私は何も予定が

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        まだ闘病中だけど、美術館と散策と小旅行と(適応障害・うつ病)

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        • まだ闘病中だけど、久しぶりの映画(適応障害・うつ病)

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        • まだ闘病中だけど、夏休みの計画(適応障害・うつ病)

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        • まだ闘病中だけど、娘のGW (適応障害・うつ病)

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        マガジン

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          6本

        記事

          まだ闘病中だけど、通院頻度(適応障害・うつ病)

          2週間後の土曜日がたまたま予約でいっぱいになったからということだったが、次回の病院受診予約が3週間後となった。 1st priorityの患者グループからは外れている模様。いい先生なので、症状によっては少し無理しても予備枠や診察時間の最後の時間に入れてくれていたから。 リワークの心理士さんが何度か勧めてくれたように、体調変化があったら遠慮せずに予定より早くの受診を相談しよう。 抗不安薬の減薬について質問したら、もう少し仕事が落ち着いたら、と、中途覚醒がなくなったらと言われ

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          まだ闘病中だけど、通院頻度(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、入眠前の過ごし方(適応障害・うつ病)

          入眠前の過ごし方には遍歴がある。 体調最悪だった時：覚えてない 1回目復調：読書30分 リワーク～復職初期：瞑想+読書30分弱 復職後暫く(中途覚醒諦め期)：ケータイ 今：読書 1回目の復調の後に再燃したときからか、1日も休まず中途覚醒がある。ありがたいことに、再度眠れるので、昼間特に影響はないのだが。 コーヒーをやめてみたり、朝散歩したり、瞑想してみたりしても変わらず、もう諦めてケータイをみて眠くなると寝ていたのだが、最近再度読書に切り替えてみた。 まだ3日間だ

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          まだ闘病中だけど、入眠前の過ごし方(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、1on1(適応障害・うつ病)

          それ以外の要素もあるから一概にどちらが良いとは言えないが、今の部署と前の部署とで1on1が結構違う。 部署と言うか、今の上司と前の上司の比較というか。 前の部署ではすごく忙しいし、あっちこっちで事件が勃発しており、管理職もとても忙しい部署だった。そこでの1on1は週に一回30分。 最初に私の体調をきいてくださり、仕事の内容やらなにやらを話すような場だった。途中からある仕事が荷が重くなり体調も悪くなったのでその話や、人事異動に向けた話が多かった。 話すことがなくなったら早めに

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          まだ闘病中だけど、1on1(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、目的を知らされない旅(適応障害・うつ病)

          高1の娘が、隣接するとある都道府県に中学生のある時期から突然ご執心である。 部屋に大きく手書きのその都道府県の地図を貼るくらいには熱がある。 先日の休日に２人でその都道府県に電車で出かけたのだが、行く先はひとつの市の名前だけの情報だった。 調べてみても観光っぽいものは何も無い。何しに行くか皆目わからずの出発となった。 で、その駅についたらまさかの駅を降りて、その駅の写真を撮ったら、次の場所へ更に電車で。 お昼ご飯も調べてくれていて美味しかったし、お寺でお詣りしたり、フー

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          まだ闘病中だけど、目的を知らされない旅(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、openな働き方(適応障害・うつ病)

          適応障害・うつ病については、休職時には診断書を出したので、然るべき部署にはopenになっているが、前の部署ではメンタルダウンは一部の人にしか明示的にopenにしなかった。 4月からの新しい部署では、異動に関わってくださった方や直属の上司には勿論、約20名のチームメンバー(まだ管理職業務ほとんどやってないけど、部下にもなりうる)には、はじめの挨拶からメンタルダウンや休職期間、復帰時期、まだ体調に波があることをお話した。 何かのきっかけで部外の方に連絡する際にも、積極的に開示し

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          まだ闘病中だけど、openな働き方(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、適した睡眠時間(適応障害・うつ病)

          多分まもなく1年になるほど絶賛中途覚醒中なので、適した睡眠時間が皆目わからない。 最近は21:30には眠いなと思い始め、睡眠剤を含む就寝前の薬を飲んで布団に入る。 そして最近は中途覚醒の回数も絶好調(?)で、1時台・3時台・4時台・5時台等に目が覚めてしまう。そのうち1回はトイレなんかに行ってみるも、再度入眠はできるんだが、このせわしなさ。 中途覚醒が始まると、夢をずっとみている感覚。ノンレム睡眠だかレム睡眠だかがうまくいっていない気もする。 22時に入眠したとして、病気

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          まだ闘病中だけど、適した睡眠時間(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、就労定着支援(適応障害・うつ病)

          なんやかんやで来月で復職六ヶ月になるので、リワーク就労移行支援のフォロー期間は終わり、更に必要であれば、就労定着支援を受けることになる。 これまで心理士さんにお世話になったのは、以下。リワークの活動は割愛。 病院同伴頂き、復職に対する心理士意見を述べて頂いた 復職に対するリワークでの活動や所感を書類にまとめて頂き、産業医や保健師への復職可能判断材料にして頂いた 復職面談向けの振り返りと再発防止資料のレビューを頂き、復職面談でも一定の評価を頂けた 復職時の上長への心理

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          まだ闘病中だけど、就労定着支援(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、朝散歩(適応障害・うつ病)

          体調は普通に戻った。 まぁ、仕事でプレッシャーのかかるものもないので、もしかしたら当たり前かもしれないし、とてもありがたいことかもしれない。 そこで、朝散歩である。 再発防止には、朝散歩。鬱の改善には朝散歩と、Youtubeや諸々で伝え聞くので出勤日以外はだいたい同じルートを朝散歩するようにしている。 しかし、飽きてくる。 再発防止になるならばと思って出かけるけど、なんとかならないものか。 コースを変えるのが一つの手だろうけど、なかなか。 睡眠サイクルも整うと言うが、睡眠

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          まだ闘病中だけど、朝散歩(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、お金かけてでも綺麗でいてほしいらしい(適応障害・うつ病)

          ふと思い立って今朝夫に聞いてみたら、お金をかけてでも綺麗になってほしいらしい。 うつ病になって、やはりお金の心配もあるのでやめたのは、二か月に一度のフェイシャルエステと二か月に一度の美容室。 あと、化粧も仕事で必要な時くらいしかしていない…。 夫は日用品などの買い物はいかに安く買うかを気にしているけど、私の現状はよくないのかなぁ。

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          まだ闘病中だけど、お金かけてでも綺麗でいてほしいらしい(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、性格は変わったままなのだろうか(適応障害・うつ病)

          業務の仕方に関係あるからと、会社で心理テストみたいなのを受けた。 病気の前と今だと真逆の回答をしているだろうなーと感じた。 病気の時にこのテスト受けて意味あるのかな、と思った後に、いや、人は元に戻らない、戻るべきではない、また病気になるから、と言うなと思い出した。 新しい自分を再構築しなくてはならないのか。 以前の私はなんにでも全力投球、基本的に向上心が高く、興味も持っていたが、低空飛行の今はそれが何もない。 鬱を緩解させた友人にきくと、病気のころは別人格で、その頃の行動を

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          まだ闘病中だけど、性格は変わったままなのだろうか(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、悪くはないんだけど(適応障害・うつ病)

          体調が悪いわけではない。 だがしかし、だるくて、「楽しい」という感情がわからない。 夫に「毎日楽しい？」とか謎の質問をしてみたり。 朝の散歩もだるい。一応行ってみたが、本当に意味があるのだろうかとか。 土曜日は悩みつつもえいやっとバレエに行ってみたが、踊る喜びを感じられない。 こんなもんかな。 より快適を求めすぎなんだろうか。

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          まだ闘病中だけど、悪くはないんだけど(適応障害・うつ病)

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          まだ闘病中だけど、二度目なので(適応障害・うつ病)

          この感じは知っている。 二度目なので。 復職後すぐは、PCのセッティングや職場で声をかけられたりで、いっぱしの社会人に復帰した気分で体調が良かった記憶。 まぁ、あのときは半年体調がよかったのだけれども。 今回の異動というか出向というか小さな転職も3日が過ぎ、同じように体調に問題はない。 これからなんだよな。 実際に自分が業務をすることになり、頭を使い始めてからどうなるか。自分への期待値を上げ過ぎない。早めに相談する。 実は来年度の体制には大いに不安があることがわかった

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          まだ闘病中だけど、二度目なので(適応障害・うつ病)

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