今朝は３時半に起きて自宅〜棚山ファミリーランドの往復約２０ｋｍを走ってきた。

自宅から棚山ファミリーランドの上り口までの約７.７ｋｍの平均勾配は約２％で上り口から棚山ファミリーランドまでの約２.３ｋｍの平均勾配は約８％ある。

この２.３ｋｍのコースは勾配がきつめなのでお気に入りの坂道トレーニングコースだ。

このコースを走るのは今年初だった。（水曜は１ｋｍ地点で折り返した）

ここが棚山への上り口。

ここから２.３ｋｍ先の棚山を目指す。

上空から見たコース。

ゴールは赤いマークのところ。

棚山ゴルフ倶楽部とファミリーランドの分岐点に立っているカーブミラーがゴール地点。

今日のタイムは１３分３４秒でコースベストタイムだった。

予め設定した区間でのタイムはGarmin Connectのセグメント機能やStravaの区間機能で管理しているがStravaの方が過去の履歴も表示してくれるので使い勝手が良い。どちらも指定した区間を通過するだけでタイムを計測（抽出）してくれる便利機能だ。

これはStravaモバイル版の画面。

昨年は車で棚山まで移動して２〜３ｋｍウォーミングアップしてからタイムトライアルをしていたが今朝は自宅から８ｋｍ弱走ってからのタイムトライアルでコースベストを出せたのには驚いた。

昨年より１ヶ月以上早く身体が出来ている！！

７月の富士登山競走に向けてこの調子で上げて行きたい。

早朝は涼しくて爽快だ！！

今日の結果

距離２０.６４ｋｍ、タイム１時間５２分５７秒、平均ペース５分２５秒/ｋｍ、消費カロリー１３７５、獲得標高差３３２ｍD+、体重６１ｋｇ、シューズasicsターサージャパン、ソックスC3fitアーチサポートショートソックス

今月の走行距離２０.６４ｋｍ

#棚山
#棚山坂道ラン