春の食でのメンタルの整え方

2024年4月28日 05:35

【春の食でのメンタルの整え方】

おはようございます✨✨✨
子育てママと子育ち中の子どもたちの笑顔を願い
食や子育ての情報を集めて発信をしています

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春といっても、もうすぐそこまで
夏の足音が聞こえています
5月5日こどもの日は立夏ですので
春の土用期間が明ければ
もう夏ですね

ゴールデンウィークも始まり
長い人では10連休の人もいるとかいないとか
自営業には世間の連休なんて
関係ありませんので
新卒で働いた数年しか
そんな経験したことがありません

ゴールデンウィークが過ぎると
4月に入りちょっと無理して頑張っていた心が
ポキッと折れ
体調を崩したり
学校に行けなくなってしまったり
会社に行けなくなってしまったり
する人が出てくるそうです

ゴールデンウィークが
リフレッシュになるといいのですが
ただただ学校や仕事がお休みだけで
家でだらだらしていると
動けなくなってしまうのかもしれません

この春の土用期間中は
以前にも家の片付けをすることを
おすすめしましたが
見えない
頭の中をすっきり整理するためにも
見えている部分の量が適切なのか
使うところに使うものが置いてあるのか
物の配置をやり直すといいですよ
合わせて防災対策もお忘れなく
片付けと防災対策はセットです

さて食育講師として
春の不調を食で整えるために
食べるといいものをご紹介したいと思います

その前に
しない方がいいこと
・暴飲暴食
・甘いものの食べ過ぎ飲み過ぎ
・冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎ

この時期は「肝」をいたわる食べ物が
お勧めです
●「肝」を元気にするもの
レバー、アサリ、しじみ、イカ、トマトなど
●血を補うもの
人参、ほうれん草、ぶどう、ライチ、タコなど
●気のめぐりを良くするもの
そば、えんどう豆、玉ねぎ、らっきょう、みかんなど

これらを
・蒸す
・出汁で煮る
・炭火で焼く
（又はオーブンやトースターなど）
この3つの調理法で調理できると
いいと思います

何かの違和感は
体からのSOSです
ちょっとした違和感を見逃さずに
体をいたわりましょう

違和感の段階でいたわることができれば
大事にならなかったのにと
私も反省中です

では今日もあなたが笑顔で過ごせますようお祈りしております💖

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