今年のお正月に神社やお寺に初詣した時、参道からの長い階段にフーフー息を切らしたりしてませんか？
私もその一人ですが、普段は駅でもエスカレーターを使ってしまうので、階段を登る脚力が低下しているのかもしれません！
実は、脚力と腕力は腹筋や背筋などの体幹の筋力よりも、弱くなりがちだったのです。しかも、体幹の筋力は40、50代の人の方が若い人よりも強いというデータがあります。
そのデータについて書いていきます。

脚の筋肉の老化は２０歳後半から始まる

下のグラフのように、脚の筋力の老化は２０歳後半から始まり、５０歳から急激に衰えはじめます。
これもまたグラフを見るとわかるのですが、
これに対して、体幹の筋肉は、女性では５０歳まで、男性では４５歳まで緩やかに上昇しているのです。面白いですね。

脚と腕の筋肉を鍛えるピラティスエクササイズ

このグラフにはありませんが、特に女性は腕の筋肉が弱くなりがちです。
腕立て伏せが苦手な方も多いのではないでしょうか？（私もそうでした…)

そこで、下に簡単な腕と脚の筋力を鍛えるピラティスのエクササイズを紹介しています。　初心者でも、運動不足の方でも、気軽にできて
運動をしている方も、自分の腕と脚の筋力をチェックできるエクササイズです！