筋肉・皮膚のたるみ  ストップ!

筋肉が衰えることで生じる

「筋肉のたるみ」

一方、シワやなどの

「皮膚のたるみ」

めちゃくちゃ  気になります!

筋肉のたるみに

筋肉を強化するには、運動が最も効果的ですが…

朝、プロテーンを取ることが大切

筋肉は

24時間合成と分解を繰り返しています。

筋肉合成のスイッチを入れるのがプロテーンです。

高齢者の1日の総たんぱく量は

朝昼では、筋たんぱくが不足しがちで、

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鍼灸とヨガでアップデート

バランスをアップデート

今回のワークショップでは、ヨガの立ちポーズで大切なバランスについて呼吸との関係と3つのポイントが学べます。また鍼灸を活用してバランスを調える方法をお伝えします。

ヨガで木のポーズや三角のポーズで体が安定せずにグラグラしてしまう方は少なくないと思います。また普段の生活の中でよろけて転倒してしまう方もいらっしゃると思います。

バランスを調えるには呼吸が大きく関係しています

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【骨盤矯正】腰痛専門医の手技をセルフケアで簡単に行う方法

腰痛には様々な原因があるがその内の1つに、「ある関節」の動きが悪くなっている事が原因で痛みが出ている場合が往々にしてある。

この関節を動かす手技を得意とし、腰痛改善の専門医院を開き、腰痛治療の名医として知られる病院もある程だ。

しかし実はこの関節、ちょっとした工夫でセルフケアにて動かす事が出来ます!

つまりこれをやっておくと、腰痛専門医にかからなくて済む!腰痛が出なくなる!という日頃から出来

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レベルとは別の価値基準で選ばれる時代

自分のレベルに合っているかどうかでクラスを選ぶよりも、趣味趣向が近いインストラクターを条件に選択した方が特にビギナーの生徒さんには良いのでは最近強く思う。

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お尻を引き上げる5エクササイズ

今回は、お尻を引き上げるための5つのエクササイズを紹介します。15分もあれば終わるので是非やってみて下さい!

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増税に負けず、効果的な自分への投資をして歌うまになろう!

増税しましたね。するしないともめていたのがついこないだのようです。

さて、今日はお金の使い方、というか、費用対効果の話です。

私は歌を歌うことを趣味にしています。歌は道を歩きながらでもやれる趣味(迷惑)なので、安い趣味です。それでも、技術の向上、更新を目指す、また仲間と歌うにはお金がかかります。

かけようと思えばまあ、無限にお金も時間もかけられます。それはどんな趣味も一緒。

その制約のなか

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何歳になっても出来る!プロボクサーが教える簡単エクササイズ

【90代ボクサー】

おはようございます!
福岡市パーソナルトレーニングジムNextR、理学療法士の井無田峻です。

2年間リハビリサポートをさせて頂いてる94歳の方とのボクシングエクササイズ。

初めてのボクシンググローブとパンチ運動に大興奮。

一瞬で笑顔になりました!

エクササイズ中は腕や体幹の筋力維持、認知機能にも働きかけます。

ボクシングエクササイズは老若男女問わず大好評です〜。

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反張膝の人におすすめの5分間美脚エクササイズ 【Action Jaquelyn challenge】

今回は反張膝の人にオススメのエクササイズの紹介です。
反張膝の多くの人は太ももが内側を向いているので、今回のエクササイズは足を外に向けて行うエクササイズなので、改善にピッタリ!

スキありがとうございます。フォローなどもよろしくお願いします。

48才が3ヶ月で体脂肪率を7%落とすまで

正しいダイエット方法にたどり着くのは、推理小説で真犯人を突き止めるようなものだ。多くのユージュアルサスペクツの中から本当の犯人を突き止めなくちゃいけない。

自分を太らせている真犯人は一体誰なのか?

僕は今48才のただのサラリーマンだけど、きっと世の中の人より少しだけ生物学に興味がある。その興味を生かして、細胞レベルでどうすれば効率的に痩せられる(=体脂肪を落とせる)のか自分の体を使って実験して

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