2月はコミュニケーションのスキル習得を目指す

来月はいよいよ，就活も本格化するのでコミュニケーションスキルを練習していきたいと思います．

大学ではぼっちの時間がながかった自分なりに，どうやってコミュ力を上げるのか．．．

いろいろやりようはありそうですが，今月学んだスキル習得の方法を使っていきます．

身につけたいスキルを見つける

まず，なぜコミュニケーションスキルを身に着けたいのか明らかにしていきます．

人間関係ではユーモアを大事にしているので，「楽しく仲間や友達と会話するために，コミュニケーションスキルを身につける！」と決めました．

個人的には，面接のためにやっている．．．というのではいまいちエンジンがかからんかったので，「やはり価値観ベースで決めるほうがいいな．」と感じました．

スキルの調査

次にスキルについて調査して，コミュニケーションスキルをサブスキルに分解してみました．

ざっと調べたところで，コミュニケーションは以下のサブスキルに分けられることがわかりました．

• 話す（自分の考えをわかりやすく伝える）

• 聞く（傾聴）

• 質問

• 非言語（笑顔，アイコンタクトなど）

そして，自分の苦手なところを考えてみて，以下の本やYouTube動画などを参考に使えそうな練習方法を調べてみました．

• 考えがまとまらないまま話してしまう→落ち着いた会話，相手に論理的に伝わる型(ストーリーテリング)を学ぶ

• 雑談で何を話していいかわからない．→雑談で話す会話スターターや会話の内容を学ぶ

• 質問が思い浮かばない→クリティカルシンキングを使って，質問力を鍛える

• 早口で喋ってしまう→アフェクトボーカライゼーション

• 自分はうまくいっていないのではないか？という不安感で会話を楽しめないことがある→共感力トレーニング，空席エクササイズ，インナースピーチ観察，自動思考キャッチトレーニング

• 表情が硬い，無表情だよね．目が笑っていないよね．」と言われる→会話前のリラックス

こう見ると，改善点はかなりありそうですね．

手近なところとして，今週末にちょっとしたプレゼンの機会があるので，相手に論理的に伝わる型（ストーリーテリング）を学ぶことにしました．

そこで，これから1週間はストーリーテリングの練習をします．

練習計画を立てる

具体的な練習計画を考えていきます．

こちらの本によりますと，ストーリーを作るには，CARフレームワークに沿うのがいいとのことです．

CARとは，Context(文脈), Action(浮き沈み), Result(まとめ)の頭文字をとったものです．

このフレームワークに沿って書いていくことで，論理的で相手に伝わる物語がかけてしまうわけです．

そこで，練習方法としてこのフレームワークに沿って物語をつくることとします．

ちなみに物語のネタとしては，全部で約10個のストーリーコレクションが本書で紹介されているので，それを使うことにします．

具体的には，明日以降のnoteで投稿します．

そこで，具体的な計画を立てていきます．今回は1週間と短いのでリバースプランニングは省略してWOOPノートをつくり，タイムボクシングで予定を立てます．

WOOPは，Wish(願望), Outcome(成果),Obstacle(障害),Plan(計画)の頭文字でして，目標達成を上げるにはこれを意識する必要があるんですね．

すこしアレンジをしていますが，WOOPノートは上のように書きます．

そして次にタイムボクシングに予定を書き込みます．

練習は夕ご飯が終わってシャワー浴びた後にすることにしますので，20:00から「ストーリーテリング　練習」の予定をGoogleカレンダーに入れるわけです．

自分の場合はここで迷いがなくなるように，プロセスを細かく書いています．以下は一例です．

ストーリーテリング　練習、「CARフレームワークのマインドマップを開く→Kindleの超トーク力を開く→ストーリー集のところを見ながら、CARフレームワークに沿って物語を書く→noteに投稿」

終わりに

今回は，コミュ力向上の練習を考えてみました．

これまでコミュ力は避けてきたんですが，やはり楽しい人生を送るためにも必要なスキルですし，ここで身につけたいなーと思います．

しばらくコミュ力系の投稿が多めになると思います．