aki@ヨガセラピスト

＼心身が整い幸せが溢れだす♡／ ふわっとココロも身体も軽くなるヨガセラピー🧘

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十五夜にやること🌕「収穫・軌道修正」

今日は十五夜、中秋の名月ですね🎑🌕 一年に約１２回ある満月。 月によって毎回テーマがあるのはご存知ですか？ 9月満月のテーマは 「収穫・軌道修正」 牡羊座満月の別名は 「ハーベストムーン」 　 今年何かを新しく始めた方は それが実ってくる時期かも😌🍎 そして残り3ヶ月となった今年 やり残したことはないかなと 振り返りをするのに最適な時期ですね✨ 私は一年の初めに「やりたいことリスト100」を 書いているのでそれの答え合わせをしていこうかな。 できていることも多々あ

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    • 呼吸で自律神経を整える方法

      近年では、呼吸を整えることによる健康法や瞑想の効果などが研究によっても明らかになってきましたが、日常に呼吸法や瞑想を取り入れているといった方はまだ少ないのではないでしょうか。 呼吸法を正しく行うことでこんな嬉しい効果があります。 １．自律神経が整う ２．ストレス解消 ３．片頭痛の予防 ４．睡眠の質の向上 ヨガのレッスンを受けたことがある方は、腹式呼吸やヨガの呼吸法であるカパラバディなど行ったことがある方もいるでしょうか。 ではなんで呼吸をすることが大切なのか？ 下記から

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      • 執着を手放す

        心の荷物をおろして身軽になりませんか？ 「どうしても、あれが欲しい！」 「何としてもてにいれたい！」 「これは絶対手放したくない！」 「こうあるべき！」 こんなこと、思った経験ありませんか？ 必要以上に執着をすることで、 冷静さを失い、 不安や恐れなどネガティブな感情が生まれ 正しい判断が出来なくなります。 ”執着やこだわりを手放す”ことで、 いつも穏やかな心でいられる とヨガ哲学ではいわれています。 ”執着”してしまっているな、と気が付いたら その物にはどんな価値が

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        • 掃除＝思考のデトックス！ヨガ哲学①

          こんにちは(^^♪今回は、 「身の回りを整理整頓することによる心への影響」 について書いていきます。 ヨガ哲学で、 ヤマ「してはいけないこと」 ニヤマ「すべきこと」 などをまとめた８四則というものがあります。 今回のテーマは 「すべきこと」にある「シャウチャ」 シャウチャとは「清潔」という意味で、 身の回りを整理整頓すること、 身体を清潔に保つこと、など すぐに実践できるものが多いです。 ＼私が実践しているシャウチャ習慣／ ・朝の舌磨き(朝の舌には毒素が浮き出るとい

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          yogaに出会って生きやすく

          はじめまして。関東在住30代一児母、ヨガインストラクターのAKIです。 私とヨガの出会いは今から16年前。 2007年、日本でもヨガブームが始まったところ。 当時17歳だった私は、なんとなく友人といったスポーツジムにてヨガと出会う。(ベーシックヨガクラスだったかな？) 太陽礼拝を中心に動くクラスでした。 受けてみた感想は、 「なにこの新しい感覚！」 「シャバーサナ、気持ちよすぎて寝てしまう！」 身体の感覚的に表現すると、 今で言う「整った」という言葉が合うかもしれま

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