🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月20日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時55分 沖縄県沖縄市の天気 晴れ/気温 21.6℃/湿度 96%/風向·風速 南4.4m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 2分・日の入りの時刻 午後 6時25分

火曜日の朝もナイスラン🏃
おととい開催されました #第29回2024おきなわマラソン に参加された皆さん、お疲れ様でした(^^)
フルマラソンを完走されたジョガーの皆さん、おめでとうございます🎉
完走できなかった皆さん、今年の #NAHAマラソン と来年のおきなわマラソンに向けて、コツコツと練習していきましょう。

昨日のあさかつシリーズとＮランはお休みで、代わりに、15㎞リカバリーランしてきました🏃

4時25分起床。ストレッチしたあと、午前5時20分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃

今朝はペースを少しずつ上げて10㎞走りました🏃🏃

あさかつ5+6 パープルジョグを以て、火曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#あやはし海中ロードレース大会 まであと12日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと26日
🏃#第11回RUNNETEKIDEN沖縄大会 まであと82日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:20
距離 10㎞
時間 1時間12分52秒
1㎞あたりのペース 平均 6分14秒/ベスト 4分50秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■パープルジョグ
開始時刻 AM 6:52
距離 5㎞
時間 30分49秒
1㎞あたりのペース 平均 6分10秒/ベスト 5分 1秒
心拍数 平均142bpm/最大157bpm

2月の累積距離 480㎞
19日(月)建国記念の日 振替休日～20日(火)までに走った距離 30㎞
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