🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月 9日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 7時30分 沖縄県沖縄市の天気 🌂/気温 14.3℃/湿度 83%/風向·風速 北5.9m(毎秒)/雨量 0.4㍉/体感 寒い
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時18分
10日(土) 洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
10日(土) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 9分・日の入りの時刻 午後 6時18分

花金の夕方もナイスラン🏃

♪寒い夜だから～ 貴方を待ちわびて～♪
今週最後のＮランは、夕方ジョグ。

今回は若夏公園公園のジョギングコースで10㎞ジョグ。
650mコースと400mコースの交互で走り、残り400mは逆方向で走りました🏃

今週最後のＮラン終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まで残り8日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まで残り22日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り36日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夕方ジョグ
開始時刻 PM 8:03
距離 10㎞
時間 1時間 6分56秒
1㎞あたりのペース 平均 6分42秒/ベスト 5分46秒
心拍数 平均112bpm/最大127bpm
平均上下動比 8.6%/平均上下動 7.7㎝
平均接地時間 284ms
GCTバランス 左50%/右50%

2月の累積距離 215㎞
5日(月)～9日(金)までの週間累積距離 125㎞
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