🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月 1日(水) メーデー🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️🌞/🌡️ 25.3℃/💧94%/🌬️ 南南西·6.7m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 室内に/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時52分・日の入りの時刻 午後 7時 1分

5月最初の朝もナイスラン🏃

今朝は4時起床。ストレッチしたあと、5時30分 スタート！
今朝は昨日より速く、平均ペース5分57秒/㎞で走りました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、今月最初のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと11日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:30
距離 10㎞/時間 59分28秒/1㎞あたりのペース 平均 5分57秒·ベスト 4分27秒
心拍数 平均119bpm/最大149bpm
過去7日間のトレーニング負荷 769(最適)
平均上下比 8.9%/平均上下動 8.8㎝
平均接地時間 253ms
GCTバランス 左48.7%/右51.3%

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 6:35
距離 5㎞/時間 31分24秒/1㎞あたりのペース 平均 6分17秒·ベスト 5分 3秒
心拍数 平均123 bpm/最大144bpm
過去7日間のトレーニング負荷 829(最適)
平均上下比 9.2%/平均上下動 8.7㎝
平均接地時間 254ms
GCTバランス 左48.8%/右51.2%

5月1日に走った距離 15㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会
#ゴールデンウィーク

4月の累積距離は660㎞。体調不良で6㎞少なかったでした😅