こんにちは！デンマーク在住、ライフコーチの石橋明子です。

前回まで、私が気付いたことなどシェアしてきましたが、大切なことを書いていなかったことに気付きました。それは、コーチングとはそもそも何か、何のために受けるのかということです。

1. コーチングとは？

コーチングとは、コーチの質問に答えることで、コーチングを受ける人（クライアント）が主体的に、問題解決や目標達成のために必要な行動を選択し、実践することを促すプロセスです。先に進むためには、ご本人が自分で気付き、選択することが重要です。なぜなら、自分の中にあるモチベーションほど強いものはないからです。自分の中にある本当の想いに気付き、それに基づいて行動を決める。これは、言葉で聞くよりもずっとパワフルなものです。

コーチはあくまでもクライアントの思考や気付きをサポートするための存在で、アドバイスをしたり何かを教えたりすることはありません。便宜上、クライアントのことを「コーチングを受ける人」と表現しますが、あくまでもセッションの主役はクライアントさんです。

2. コーチングセッションでは、どんなことをするのか？

セッションは、コーチが質問し、クライアントがそれに答えるという形で進みます。特に、私が提供するコーチングは、NLP（神経言語プログラミング）のテクニックをもとにしていますので、クライアントさんが発する一つ一つの言葉に隠された意図を明確にするため、時々「そこまで聞くんですね」とクライアントさんがびっくりするほど、掘り下げた質問をしていきます。

質問に答えるうちに、クライアントさんは自分の言葉に含まれるご自分の思いに気付きます。問題解決が目標ならば、なぜその問題が起こっているのかが分かり、どうして行けばいいのか分かりますし、目標達成がテーマならば、進むべき方向とそのためのステップが明確になります。

3. 何のためにコーチングを受けるのか？

自分一人で考えていると思考が堂々巡りしてしまい、なかなか抜け出せない場合、コーチングを受けることは効果的です。なぜなら、コーチは自分ではないからです。

自分が煮詰まっていた時に、他の人が同じ出来事について話しているのを聞いて、「そういう見方もあるよね」と納得がいったような経験が、皆さんにもあるのではないでしょうか。コーチングでは、そのような瞬間が沢山あります。もっと他の見方はないかと考えることで、自分一人では気付かなかったような解決策や行動を見つけることもできます。

また、モヤモヤしているけれど、その正体が何か分からない、というような場合にも、コーチングは役立ちます。思いや考えは、言葉にして初めて意味を持ちます。コーチに質問されて、しっくりくる言葉を探しながら答えるうちに、自分が考えていたことの正体が分かった、という方は多いです。

目標達成も同様で、自分が成し遂げたいことが何かを本当に理解していなければ、つまり言葉で明確に表現するレベルまで落とし込むことができていなければ、達成することは難しいものです。また、達成したいものと自分の価値観が本質的にずれていれば、潜在意識は「ちょと違いますよ」と教えようとするので、目標達成に向かって進むのを妨げようとしたりします。

コーチングではこのように、思いを言語化することや、自分が本質的に望むことを明らかにした上で、ベストな選択肢について考えます。先に進みたいけれど、どうも上手くいかない。考えすぎて混乱してしまった。そのような状況でコーチングを活用すると、状況を打開するのに役立ちます。

4. どんなテーマを扱うのか？

私がご提供するのはライフコーチングなので、人生全般に関わるテーマについて取り組むことができます。

例えば、キャリアや人間関係、自分がやりたいことを見つける、家庭や仕事でのコミュニケーション、健康に関すること、人生設計などなど、多岐に渡る分野について扱います。

一つのテーマを入り口にして始めたものの、他にもいろいろなジャンルが絡み合っていて、先にそちらの問題を解決してから、始めに戻るということもあります。

5. 何回くらいセッションを受けるものなのか？

これはもう、千差万別です。とりあえず目の前の問題について答えを出したいような場合は、1回のセッションで十分なこともあります。問題の裏に実は自分にブレーキをかけているような思い込みや思考癖があるような場合、それを見つけて必要ならば変えていくため、数回のコーチングが必要だったりします。自分軸を整えて、望む人生を手に入れたいというような場合は、半年から1年くらいかけてじっくり取り組む必要があるかもしれません。

6. まとめ

以上、コーチングについてご説明しました。コーチは、クライアントさんの自分探しや目標達成のための伴走者のようなもの、と思っていただければいいかと思います。

他にもご質問や、こんなこと聞いてみたいということがあれば、お気軽にコメントなど下さいね。

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